警惕垃圾睡眠损害孩子健康
近日,有一则报道称三成英国青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。综观我国青少年,由于学习任务重,压力大,业余补习班、兴趣班繁多,加上青少年的贪玩心理,也同样存在着“垃圾睡眠”的情况。
“垃圾睡眠”指的是:睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。
专家认为,“垃圾睡眠”可能会导致体重增加,因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌,使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外,睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至出现抑郁等问题。
如今,卧室里的电脑、电视机和Mp3播放器等电器,令“垃圾睡眠”问题愈发严重。现在的许多孩子不能实施“关灯睡觉”的原则。
为此,专家建议:青少年的家长应该向子女科学讲述睡眠对健康的重要作用,而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠,督促子女按时睡觉,并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器,同时保证充足的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康的生活方式的基础。
专家建议:家长不要为孩子在卧室安装电脑;对于年龄较大的子女,提醒他们注意网络安全,不随便进聊天室,不和陌生网友会面。在线聊天和游戏应在完成功课后适量进行。教育子女在做功课时要专心。
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