补钙就能长高吗？不同的人补钙过量会怎么样？

钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对婴幼儿的成长非常重要。医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。那么，补钙就能长高吗？不同的人补钙过量会怎么样？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、补钙就能长高吗

2、不同的人补钙过量会怎么样

3、哪些食物补钙好

补钙就能长高吗

长高和补钙并没有必然的联系，长高的因素有很多种，比如遗传因素，后天的锻炼，饮食和良好的生活习惯对长高都有影响。补钙的真正目的是给骨骼生长提供原材料，让骨骼长得更加结实，但不会促进人体快速长个儿。尽管如此，我们也还是要注意补充人体内的钙含量，因为人体在缺钙的状态下，是不利于骨骼钙化的。

不同的人补钙过量会怎么样

1、孕妇补钙过量

影响宝宝身高发育

胎儿骨骼的过早钙化还会导致骨骺提前闭合，使长骨的发育受到影响，进而使宝宝身高发育受到限制。

降低宝宝的免疫力

另外肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。

血管硬化、影响视力和影响心脏功能

若是血钙浓度过高，会使钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。

影响宝宝智力发育

补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化，过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产，由此导致的前囟门过早闭合(一般正常宝宝在1岁左右囟门闭合)，还会制约宝宝的大脑发育，影响宝宝的智力发育。

2、成人补钙过量

增加骨质疏松风险

西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

补钙过量，增加结石病风险

钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

补钙过量，增加心脏损伤风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

补钙过量，影响矿物质吸收

人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

哪些食物补钙好

1、木耳

木耳中含钙超过300mg，比牛乳的含钙还高，可以为身体提升很多的钙元素，除此之外，木耳也是有防止心脑血管病症的作用，既补钙补锌又预防疾病，是大部分人的补钙补锌挑选。

2、芝麻酱

芝麻酱是生活中不可缺少的一种调味料，尤其是在涮锅以及做川味小吃时，若是少了芝麻酱，那未免太乏味了些。殊不知，芝麻酱还是补钙的“高手”，堪称补钙冠军，每100克中含有钙1170毫克。经常食用芝麻酱，补钙效果极好。

3、虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

4、绿叶蔬菜

你可能想象不到，绿叶蔬菜的钙含量也很高。比如，每百克的芥菜含钙量为294毫克，每百克的油菜含钙量高达108mg，菜心则达到（96mg/100g）等。因此，如果你每天能保证吃300-500g的绿叶蔬菜，那么就能够获得300-500mg的钙。