5种好吃零食你的身体不一定喜欢
5种好吃零食你的身体不一定喜欢
很多大人小孩总喜欢吃些零食,面对坊间的各式零食总是难以抗拒,多少会想吃一点。零食很容易取得,零食吃多了或吃不对,吃下了许多垃圾食品,都会影响身体,要吃得开心又健康,5种零食一定要注意。
高糖
高糖零食高热量,每100克糖果,金莎巧克力含热量583(kcal)最高,白巧克力563(kcal)次之,依序是花生糖、芝麻糖、牛轧糖、牛奶糖。传统糕饼中,凤梨酥502(kcal),蛋黄酥461(kcal),太阳饼460(kcal)。油条竟然有558(kcal),面对食物的引诱,最好浅尝即可。
蔬果干
脱水蔬果干酥香可口,然而蔬果干的脱水过程是经过油炸,含大量油脂。香蕉片每100公克就有528大卡,热量相当于9根香蕉;蔬菜片每100公克有510大卡,等于20碟蔬菜;苹果片每100公克也有503大卡,等于是8颗苹果。脱水蔬果干加工后,新鲜蔬果的高纤维质已被破坏,不但吃不到纤维,还摄取多余的油脂。葡萄干、蜜枣干和小番茄干都一样。
坚果
坚果脂肪含量超多,含脂肪最高的夏威夷豆和杏仁,每100克含脂肪分别为76.8克和57.5克,其余的坚果如葵花子、榛子等,含脂肪都将近50克。30颗夏威夷豆就等于一个便当的热量。坚果富含不饱和脂肪酸,有保护心脏、抗衰老等好处。但吃坚果一定不能过量,每周不要超过50克。原味的最好,熟的比生的好,油炸的最好避免。
干货
海产干货如鳕鱼丝、鱿鱼丝、海苔含盐量高,每100公克含钠量分别高达2070毫克、1728毫克、1352毫克。含钠2070毫克,超过5克的盐,容易造成盐摄取超标,导致高血压等心血管问题。鳕鱼丝等海产干货用盐加工后,味道鲜美又有嚼劲,颇受欢迎,有人还觉得海产营养丰富,可是实际上不利健康。
洋芋片
世界性品牌的洋芋片,大量广告风行全球。薯条、洋芋片是年轻人喜爱的食物,不过吃太多很危险!台大公共卫生学院有一份研究表明,油炸淀粉类食物会产生“丙烯醯胺”,进入人体后会损伤基因,增加罹癌机率。根据世界卫生组织估算,60公斤成人每天摄取60毫克的丙烯醯胺,相当于一包约180克的大薯,罹癌风险会增加500倍。
然而,想吃热量低的零食怎么办呢?健素糖含热量虽有388(kcal),但含蛋白质23.6克、膳食纤维9.5克,算是比较健康的零食。果冻除了糖没什么营养,含糖少的热量低,膳食纤维也高,可选择蒟蒻果冻、蒟蒻干。
-
北京白癜风医生白淑芳:白癜风黑色素细胞出现的这些“信号”,你都知道吗?
白癜风是一种由黑色素脱失引起的皮肤病,患者治疗白癜风疾病,长出黑色素岛是白癜风好转的标志,但不少患者并不是很清楚,这就带你来认识一下:认识色素岛所谓“色素岛”,主要是指在白斑患处附近出现黑色的毛囊性色素点。也就是当接受了一段时间的治疗之后,皮肤的黑色素生...
-
后疫情时代,强健免疫力是重中之重
虽然有着“中华好团长”和“中华好邻居”,但在疫情这个特殊时期,食物的多样性还是很难保证。加上居家期间线上办公、学校网课,每一天都忙得手忙脚乱,很难有时间和精力很好的兼顾三餐搭配,营养摄入难以做到全面和均衡。众所周知,强健的免疫力是后疫情时代的无价之宝,而...
-
人工智能结合传统中医,安顿助您加强预防意识
近期,国内新冠疫情再次反复,全国多地出现确诊以及无症状感染病例,更有部分地区疫情严重。为应对国内严峻的疫情形势,做好防控工作首当其冲,预防一直是我国长期以来控制疫情的重要手段。为此,国家卫健委3月14日发布《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》,根据德尔...
-
NatureSpace黏膜抑菌液,三大国宝级进口成分揭秘
专注于女性私护健康,善用自然和科学的力量,致力于成为更适合亚洲女性的全品类专业私护品牌NatureSpace旗下又一重磅产品——NatureSpace黏膜抑菌液倾情上市。秉持自然科学的理念,该产品甄选12种全球优质成分,其中三大国宝级进口成分——圣女椰、卡琪花蒂玛、蔓加卡...