神经性头痛怎么缓解?怎么预防神经性头痛?
神经性头痛多由精神紧张、生气引起,主要症状有持续性的头部闷痛、沉重感,有的病人也会出现紧箍感。一般为两侧颞部、后枕部、头顶部疼痛为主。那么,神经性头痛怎么缓解?怎么预防神经性头痛?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、神经性头痛怎么缓解
2、怎么预防神经性头痛
3、神经性头痛可以做哪些检查
神经性头痛怎么缓解
1、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。躺下来休息一会儿:如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,头痛就会有所减缓。
2、按摩头部
对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
3、静心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
4、头缠毛巾
看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
怎么预防神经性头痛
1、睡眠规律,避免熬夜
维持规律的作息,对有神经性头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。
2、保持稳定心情避免情绪起伏过大
经常微笑,保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲。
3、注意饮食习惯
少吃可能引发神经性头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料,摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等。
4、谨慎使用止痛药
如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感。
5、坚持运动
对有神经性头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
神经性头痛可以做哪些检查
1、头颈部CT和头颈部核磁共振
排除脑部、颈部疾病如颅内占位性病变、炎症、外伤以及颈椎病等。
2、经颅多普勒检查
可排除血管异常导致的头痛。
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