晒太阳可以补钙吗?常晒太阳有什么好处
大家都知道,钙的吸收一定要有维生素D的帮助才能被吸收,每天晒太阳身体可以获得维生素D不假。但是要说多晒太阳可以补钙那就有点言过其实了。为什么这么说呢,维生素D具有帮助钙的吸收和促进骨骼健康的功能。维生素D不但是小儿生长发育的一种必须营养素,也是所有人身体健康的必须的元素。小儿的生长发育需要一定量的、而成人的健康对于维生素D也是必不可少的。维生素D不但有着阳光维生素的美称,还有一个独特之处是他的双重功能,它既是一种维生素的,又是一种荷尔蒙;也就是皮肤中的含有的一种7—脱氢胆固醇,同时也是一种身体必须的脂肪酸。
我们说过,必须营养素就是要通过饮食来摄取获得的,而我们身体中只能是具有这种物质了、也就是有这种物质,在你享受阳光的同时,才能把身体中的这种物质有转换成维生素D3。这也就是说的,维生素D除了我们从食物中获取的,晒太阳也可以获得一部分维生素D。
但是,多晒太阳也是可以获得维生素D也得是有条件的,就是你得把必须的脂肪酸吃到肚子里。有一点,缺少脂肪的人是不在这个范畴内的。有些人特别是有些女性朋友,很年轻的女孩,为了保持身材,拒绝一切的含有脂肪的食物,还有的女孩子学前些年港台的女艺人,吃点心恨不能都要放到水里沾一沾,为的是把油过滤除去,可真的是称得上骨感美的美眉,但是皮下的脂肪呢,真的是很少,人是很苗条,但是没有了脂肪、没有皮肤下的脂肪作原料,在晒太阳也是枉然的,其实缺少脂肪应该说是一种病态了,我们常常挺诱人,哎呀看看人家多好,怎么吃都吃不胖,特别是要进入中年的女性朋友,皮下脂肪极度缺乏会使人一是显得衰老,二是缺少了脂肪容易患病,还有些人啊,虽说脂肪不少,但是呢都是一种中性的脂肪是那种饱和脂肪酸,缺少好的脂肪也是枉然的。也就是说晒太阳充其量也就是合成了维生素D,促进了钙的吸收作用。维生素D——第一它代替不了钙,钙还是要补的,因为我们身体可以合成一些维生素,但不能合成任何一种矿物质。
晒太阳有什么好处?
晒太阳可以预防骨质疏松
1、阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
2、阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
过度的晒太阳反而有害无益
皮肤癌是一种在西方高发的癌症,西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受,但是有研究却表明,皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯,但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。
紫外线接触皮肤细胞后,会发生光源化学反应,使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线,减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下,也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象,长此以往,就有可能使细胞发生病变,以致引发癌变的可能。
因此,晒太阳的关键是要适度,而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。
-
岔气是怎么回事,胃左边疼痛像岔气是怎么回事
“岔气”是怎么回事?岔气属于内伤范畴,是指气血、脏腑、经络受伤所致,其临床表现以胸部闷胀作痛,痛无定处,疼痛面积较大,尤其是在呼吸,咳嗽以及转侧活动时,因牵制胸部而痛或窜痛,并有呼吸急促,烦闷不安,胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸...
-
美国CEF医疗总监杨志鸿教授详解美国第三代试管婴儿技术
杨志鸿:非常感谢能有这么个机会跟大家交流,我在美国从开始念书到后来工作,已经在生殖医学领域打拼了20多年,所以我今天就想利用这个机会,跟大家从试管婴儿的发展历史开始讲起,然后谈到我们现在最新的第三代试管婴儿技术。这个技术现在名称也变了,以前叫PGD、PGS,现在统...
-
皮疹超过一个月就绝对不是艾滋病吗?自费药一天一片艾滋病要多少钱
艾滋病急性期的皮疹可持续1-3周,艾滋病期的皮疹可持续数月。艾滋病是获得性免疫缺陷综合征的缩写。它是一种由人类免疫缺陷病毒(HIV)感染引起的慢性传染病,主要通过性接触、血液和母婴传播。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、皮疹超过一个月就绝对不是...
-
正品印度超级希爱力双效片10粒多少钱?
印度进口超级希爱力双效片10粒装不同代购商售价也不一样,有的商家为了谋取更高的利润,售价自然高,有的商家只收取适合利润,售价自然而然不会很高,只为了细水长流做日积月累生意,整体总结来说印度进口超级希爱力双效片在国内合理零售价为每一板/10粒装=160元左右。由...