秋季养生以养肺为主
养生的知识是非常丰富的,养生有很多环节我们如果不注意的话,养生收到的效果就不明显甚至容易出现反作用,例如季节对于养生的影响,我们在养生的时候很容易就忽略了季节这个因素,其实季节对于养生的影响是非常大的,我们在春季要注意养肝,而在秋季就应该注意养肺了。
那么我们如何在秋季养肺呢,其实非常的简单,我们只需要做到下文介绍的几点就可以起到很好的养肺功效,在秋季我们可以多喝水,用食疗和中药等方法来养肺。
按照传统中医的五行理论,秋与肺同属金,且秋季气候干燥,燥邪易伤肺,因此,秋季养生的根本,在于养肺。
一、喝水益肺
喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥,人体水分容易丢失。要及时补足身体水分,秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。而“肺开窍于鼻”,也可以采用直接从呼吸道摄入水分,如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足,每次可10分钟左右,早晚各一次。
秋季还应强化洗澡措施,因为肺主皮毛,秋燥易伤皮,进而伤肺。勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、养肺的作用。
二、食粥养肺
1、银耳粳米粥:银耳50克,泡水涨开后加入粳米50~100克,淘洗干净一起煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。
2、莲藕粳米粥:莲藕100克,洗净切碎,粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
3、山药粳米粥:山药100克,大米50克。山药洗净后切块,粳米淘净煮粥,一日两次食用。
4、大枣银耳羹:银耳50克,泡开,再加入大枣10颗,加适量水煮1~1小时,再调些白糖或冰糖食用。
三、中药润肺养肺
秋令燥邪较盛,身体的老毛病容易复发,许多人在这个时候容易咳喘和腹泻,因此,有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用,如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。
四、常笑宣肺养肺
笑能促进身体器官的健康,特别是对肺十分有益。笑的时候,人的胸廓得到扩张,肺活量增大,可以解除胸闷,缓解抑郁,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。所以,发自内心的微笑,可达到心肺气血调和的目的。
五、运动健肺养肺
加强优育锻炼是强肺脏的最好方式。可选择散步、体操、太极等强度不大的运动。
六、吸收功养肺
晚餐后2小时,到室外慢步走10分钟,呼吸清新空气,然后定直身子,两脚分开与肩部持平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两胸之间,然后收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
七、拍肺功养肺
每天临睡之前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍,这样持续大概十分钟,最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。
上文我们介绍了季节对于养生的影响,我们在不同的季节要选择不同的养生方法才行,我们在秋季养生的主要目的就是要养肺,所以上文详细介绍了我们在秋季应该怎么做才能养肺,希望上文介绍的方法对大家是有帮助的。
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