造成身体消瘦的原因有哪些
造成身体消瘦的原因有哪些
造成身体消瘦的原因有哪些
“真正吃不胖的人”,为什么要强调“真正”二字呢?因为有些人本质上并不属于高能耗人群,只是由于一些其他原因造成了消瘦的外观,所以接下来我们则要聊聊其他的可能性。
最容易被误会的营养摄入不均衡
我接触到一些顾客,很多人跟我说他吃的很多很好就是不胖,结果细问一下饮食,他所判断的吃的很多很好,实际上只是肉类吃的多,一些人一天甚至能摄入1公斤的肉类,但是主食这些吃的很少。如果说一天摄入1公斤肉类,实际营养摄入只是以蛋白质为主(约200克左右),而我们热量的主要来源则应该是碳水化合物和脂肪,所以这类饮食营养极其不均衡的人群,也容易获得怎么吃都不胖的假象。解决办法:先从了解营养开始,耐心的学习一些食物的营养知识,最好能按照简单营养素给食物分类,然后做到均衡膳食。
最常见的生活不规律
很多人抱怨自己怎么吃都不胖,实际上身体本质上还是属于“节能型”的,只是由于饮食和生活不规律,加上工作压力大同时又缺乏运动,所以不那么容易长胖,这类人一般只是看上去消瘦,其实身体脂肪含量并不低,而那些“高油耗”的人,通常随便动动就能血管膨出腹肌横流的。解决办法:规律饮食,规律生活,增加运动。
最不容易被发现的疾病因素
高油耗的人能量消耗较大,而有些疾病则会让节能型的人暂时变成高能耗的人群,像某些激素对能量代谢的影响就较大,例如肾上腺素就可以提高人的基础代谢,垂体激素也会间接的影响代谢率,而这里最常见的就是甲状腺功能亢进,也就是甲亢,有兴趣的可以百度一下。还要考虑一些代谢率疾病的问题,人体不可能短时间内从节能型变成高油耗,如果你一下子消瘦很快很多,那么最常见的可能就是糖尿病了。解决办法:通过定期的健康体检发现,然后找专业的医师治疗。
最容易被忽视的饮食习惯
饮食习惯不好的人,即便是饮食规律也显得消瘦。比如吃饭狼吞虎咽,这样不仅影响营养的吸收和利用,并且对肠胃很不好。解决办法:细嚼慢咽,人类的进食的第一道关口就是口腔,食物在牙齿在里面和舌头配合下被打磨碾碎,这才是吃饭之口的正确使用方式,最好是把食物咀嚼成粥状再下咽,除了吃饭快,一些其他坏习惯也不容忽视,比如挑食、偏食、吃饭的同时工作等等。
最拖不得的问题消化系统类疾病
顾名思义,消化系统指的是食物消化和利用的地方,也就是肠胃,如果肠胃有问题,就好像理财被骗一样,入不敷出,所以很多有消化系统疾病的人都没有办法很好的利用摄入的营养。但是由于消化系统类疾病种类较多又难以自我判断,所以解决方式一定要找专业的医师问询,这里不是很推荐中医,我遇见很多说自己“脾胃不和”在调理的人群,喝了多年汤药结果耽误了病情。
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