盘点爬楼梯的十个好处
爱上爬楼梯是从宝宝半岁开始的。产假已经结束,家里里单位太远,舍不得给宝宝断奶,又不愿意做背奶妈妈,所以带着宝宝和婆婆租住在单位附近。要上班要喂奶,还要负责给婆婆打饭,每天时间安排太紧凑,根本没时间运动。有一次电梯故障了,我只得爬上8楼的办公室,居然很吃力,我意识到自己的体能已经严重退化,这是一个爱好运动的人最不能忍受的事情。以下我要仔仔细细盘点下爬楼梯的10个好处:
1、减少大腿赘肉,一次上两阶效果更好哦:
坚持一段时间,你会发现大腿紧致了,腿型变好了,辣裤可以随便穿了。
2、 翘臀,你懂的:
身体的那个部位运动越多,肌肉越发达,赘肉越少,同上一条,一次两阶效果更好。
3、 提高新陈代谢:
爬楼梯是耗能强度较大的运动之一,早上上班爬一趟,一整天的代谢率都能上一个层次。
4、增强体能,增强心肺功能:
刚开始会觉得累,坚持三周后,会感觉很轻松,一口气上8楼不带喘气。
5、 利于钙质更好的吸收:
除了钙和维生素D之外,外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。
6、避免在高峰期和别人挤电梯:
拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围,你一定很熟悉吧?
7、 利于顺产:
在孕中晚期,在确保安全的情况下,每天爬爬楼梯,对顺产很有帮助,而且产后身材恢复也会很快。
8、 不受天气影响:
无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天,还是艳阳高照,都不能成为你偷懒的借口。
9、 经济、绿色的减肥方法:
场地哪里都是,不花钱,不用专门花时间,你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。
10、修炼意志力,收获成就感:
爬楼梯本事是件小事,但是如果你能克服这些许的不适,坚持把这件小事做下去,何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式,带着小小的成就感,还有完成对自己的承诺后的好心情,开始一天的工作,难道不是一件很美好的事情吗?
说了这么多爬楼梯好处,还要啰嗦地提醒一句:单身女性注意确保楼道安全,不要晚上一个人在漆黑的楼道摸索;体重过大的筒子慎爬楼梯,避免膝盖受伤。
似乎扯得有点远了,不过没有关系,你们都懂的!不管你爬不爬,楼梯它都在那里,等待着你,抑或挑衅着你,你自己看着办吧?
-
褪黑素片的副作用与禁忌有哪些?褪黑素和安眠药哪个副作用小
褪黑素和安眠药都是针对失眠人群的,而褪黑素相对于安眠药来说副作用要小很多,但是效果肯定是没有安眠药那么强大。所以,褪黑素比安眠药还是安全一些的,如果失眠不是很严重,可以考虑褪黑素哦!下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、褪黑素片的副作用与禁忌有哪...
-
过年过出“火气”,我为室友推荐下火好物
“哎呀,这个年终于过完了,再在家吃下去,我人都要没了。”室友小李刚一进门,扔下行李箱就和我抱怨道。我听到这话的第一反应是一个抱枕扔过去说:“你别在这里和我凡尔赛了,我过年都没能回家。”等到她走近我才看到她的嘴角长了一大片疮口,脸上还起了几颗痘,这分明是火气...
-
上门服务再添“新成员”!芳香世家推出移动美容引爆美容潮流
现代人多懂得享受生活?从保洁、按摩、瑜伽健身、家用电器等众多行业的快速发展现状就能反应出来了。借助5G、互联网+等新技术的涌现与赋能,原本需要定点到门店才能享受到的众多服务,都可“移动”了,人们可以足不出户,就轻轻松松享受到多项服务,在享受的基础上更加便...
-
正品印度超级希爱力双效片10粒多少钱?
印度进口超级希爱力双效片10粒装不同代购商售价也不一样,有的商家为了谋取更高的利润,售价自然高,有的商家只收取适合利润,售价自然而然不会很高,只为了细水长流做日积月累生意,整体总结来说印度进口超级希爱力双效片在国内合理零售价为每一板/10粒装=160元左右。由...