常爬楼梯的好处有哪些呢
平时依靠运动来锻炼身体是非常好的一种方法,现在越来越多的人关注自己的身体健康,锻炼身体可以起到强身健体的功效,同时也可以预防各种各样的疾病,提高自己的免疫力,我爬楼梯就是一种很好的方法,下面小编就详细的为大家讲解一下,常爬楼梯的好处有哪些呢!
1、能增强消化,防治便秘
爬楼梯时对体力的消耗还是比较大的,在消耗体力的同时,我们的消化系统功能也得到的增强,因为爬楼梯也需要我们的腹部运动,腹部运动的多了,就可以加快肠道蠕动,防治便秘的出现,还可以增强我们的食欲。
2、常爬楼梯能预防肥胖
楼梯是倾斜的,爬楼梯时需要消耗的体力比走平路要大的多,它消耗的热量相当于登山消耗的热量,偶尔爬爬楼梯你会感觉气喘吁吁,这运动量比打羽毛球消耗的热量还要多。有研究调查显示,116位同样体重的女性,长期坚持爬楼梯运动的58名女性基本没有肥胖现象,而另外58名没有坚持爬楼梯的中年女性,很快就有人出现了肥胖现象,追踪调查的第六年,90%的女性成为了肥胖女性。
3、保护心血管、预防心血管疾病
有一个研究中心,对20名老人进行了追踪调查,这20名老人中分为两组,一组10人,分为坚持爬楼梯锻炼的老人和没有坚持爬楼梯锻炼的老人。研究发现,坚持爬楼梯锻炼运动的老人都没有心脑血管方面的疾病,高血压病也没有出现,而另外一组老人没有坚持爬楼梯锻炼,都患上了心脑血管相关疾病。爬楼梯体力消耗大,它能让我们的血液循环变的畅通,能增强心、肺功能,从而防止心脑血管疾病,预防高血压。
以上就是常爬楼梯的好处,要想达到身体的健康,日常生活当中应该多做一些运动,可能很多的人平时忙于工作没有时间来做运动,那么爬楼梯就是一种很好的方式,平时可以少坐电梯,多爬楼梯,爬楼梯对于老年人来讲,还可以预防各种心脑血管的疾病。
-
女人喝什么茶养肾呢
对于肾脏的滋补现在有越来越多的人们都开始重视起来的,这主要就是由于我们平常不规律的生活习惯而导致我们的肾脏里面堆积了太多的废物,根本就没有办法通过新陈代谢排出体外的,就会导致肾脏里面的废物引起一些炎症的,所以首先就应该要养肾,但是有很多人们都不懂得该...
-
吃什么食物活血化瘀呢
人的血液就像是一条生生不息的河流,只有一直畅通才能健康。血液淤积就好比河流里的泥沙,使得水不能正畅通的流动。血管中的血液也是如此,如果血液处于高凝状态或是血流迟缓,就会导致瘀血阻滞,就会影响你的健康。对于瘀血体质的患者来说,要对此重视起来。平时应该调节...
-
如何补精养肾呢
男性朋友们在出现肾虚的时候,就会让自己的身体变得特别的疲惫,无论是做什么事情都会感觉到没有任何力气的,而且整个人的精神都提不起来的,每天都是无精打采的,最重要的就是在进行性生活的时候还会出现一些障碍,如果长期这样下去就会导致男科疾病的发生,这大部分都是由...
-
治疗脱发都有哪些好的方法?
随着社会生活水平的不断提高,各界人士的压力也就不断的扩大,不论是来自工作还是家庭。如果长期的处于强大的压力之下,人的神经就如同紧绷的弦,时刻处于一种紧张状态,时间一长就会对自身的身体造成损坏。比如脱发,不但影响了外表,还反射了自身的身体状况。1、不用尼龙...