“自寻死路”的十大养生恶习
生活中一些不起眼的恶习会让你“自寻死路”?下面随小编一起看看这十大恶习吧!
1、缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
2、用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
3、喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。(正确的作法是,尽可能从水果蔬菜中获取水分,尽量不要喝水。如果要喝水,喝水量量以每公斤体重的尿量来控制,建议每天的排尿量:10ml/kg。)
4、喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
5、跷二郎腿
这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
6、如厕看报
坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
7、刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
8、连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
9、弯腰搬重物
专家建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。
10、喝过量咖啡或茶
适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。
-
减肥达人减肥训练营携手国际权威认证机构NASM,科学助力“健康中国”
随着国务院发布的“健康中国2030”战略开启黄金十年新起点,大众健康生活的理念进一步深入人心,人们越来越愿意投入资金和时间进行体重管理和健康减肥,这促使健康减肥的市场进一步扩大,同时也为专业的运动减肥教练带来了空前的机遇与挑战,不断优化自身本领,向消费者提...
-
中康苗岭:匠心传承苗医文化 致力于苗医技术发扬光大
历史上素有“千年苗医,万年苗药”之说。苗医药文化是中华医药文化的一个重要组成部分,它内容广泛,历史悠久,丰富灿烂,博大精深,形式特殊,有自己独特的医学理论和医药思想,为各类疾病伤痛的诊断治疗奠定了一定的科学基础。健康中国正式升级至“国家战略”努力使群众不生...
-
疫情开始的时间,新冠疫情开始的时间
疫情是从哪一年开始的?疫情大约从2019年9~12月开始的新冠疫情是什么时候开始的,到目前为止都还存在一些争议,还需要进一步地研究。有的专家表示新冠疫情最开始于2019年9月在美国发生。只是当时以为是普通的流行性病毒感染,并没有过于在意,才导致病毒的大量传播。也...
-
褪黑素片的副作用与禁忌有哪些?褪黑素和安眠药哪个副作用小
褪黑素和安眠药都是针对失眠人群的,而褪黑素相对于安眠药来说副作用要小很多,但是效果肯定是没有安眠药那么强大。所以,褪黑素比安眠药还是安全一些的,如果失眠不是很严重,可以考虑褪黑素哦!下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、褪黑素片的副作用与禁忌有哪...