解锁更多跑步的好处 无伤开跑才是王道
大家都知道跑步的好处有很多,它能提升我们的心肺功能,帮助我们保持身材,还能提高身体免疫力……不过我们要先关注正确的跑姿和合适的运动装备,这样才能从跑步中获得这些好处。虽然跑步看似没有什么技术难题,但是在一些环节不注意的话可是会对身体造成意外伤害的哦!想要健康安全的跑步,尽享跑步的好处就接着往下看吧!
跑步的好处多多正确姿势可不能忘
跑步时注意整个身体保持正直且微微前倾,以此来产生向前的推力。在跑步中,向前摆臂时距离到胸线位置,向后摆臂的时候到腰际附近,这是较为合适的摆臂幅度。腿在落地时,尽量注意以脚后跟和脚中部带动脚掌落地,落地时注意力度,轻而有弹性,这样可以缓解对小腿肌肉和足腱的压力。
跑步时呼吸也是非常重要的,呼吸节奏与步伐需密切配合。频率不作强制要求,还是看个人肺活量,可以三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸。不过要注意用腹式呼吸,口与鼻协同配合,呼气时收腹,吸气时鼓腹,并保持呼吸均匀一致,这样跑起来才会感到轻快。
跑步的好处多多合脚的跑鞋必不可少
对于新手来说选择一双合适的具有缓震和保护性能的跑鞋是必不可少的。它能保护我们的脚不受到外来伤害的同时也能够起到缓冲作用,减少跑步带来的压力。拥有一双适合你的缓震性跑鞋才是避免受伤的核心要素,它能更好地保护你,让你脚下的每一步都更踏实。
虽然市场上运动品牌很多,但是对于跑步来说,还是得看多威。多威跑鞋在专业运动员中一直享有良好的口碑,更是在各大专业跑鞋排行榜上占有一席之地。跑友们可以尝试一下多威的马力慢跑鞋,它在足弓处采用的是多威与同济大学结构性能化团队合作研发的“X”型碳片,能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力,防止发生中段扭曲,提供刚性保护,在稳定保护方面,以巨大的后跟支撑和X形中底防扭片,用最简单粗暴的方式告诉你,后跟支撑绝对牢固,中底扭转一定靠谱。
还有多威特意研发出了反重力跑鞋,既有缓震保护的稳重感,更能助力跑者轻松前行。多威反重力跑鞋采用独特的AGF中底黑科技,兼顾缓震与回弹双性能,后跟还内置聚能缓冲胶APOR系统,吸收后跟落地时的冲击力,减少膝盖负担。
跑步的好处无需多言,毕竟它已经不仅仅是一项运动,更是一种健康向上的生活方式。当然了,不论是跑步还是其他运动,我们都是为了强身健体,如果因为不良的习惯导致自己受伤可就得不偿失了。因此想要长久地跑下去,享受跑步带来的好处,正确的跑步姿势以及一双性能良好的跑鞋缺一不可哦。
-
国民肠道问题不容乐观 营养美学益生菌呵护肠道健康
你的肠道健康吗?肠道作为人体的“第二大脑”和体内最大的消化和免疫器官,其健康状况尤其重要。但是当前由于饮食、作息生活习惯等众多因素的影响,国人的肠道健康正面临着巨大的挑战。根据平安健康发布的《2021国民肠道健康调研报告》显示,当前国民肠道健康状况不容...
-
吃阿维a后脱皮多久能消失?吃阿维a胶囊的副作用
阿维A胶囊是一种治疗银屑病的药物,能快速控制各类银屑病的发展,治愈各种皮损。是药三分毒,长期服用一种药肯定会产生副作用。因此,长期服用该药会导致其副作用加重,皮肤瘙痒、过敏等症状会更加明显。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃阿维a后脱皮多久...
-
后疫情时代,强健免疫力是重中之重
虽然有着“中华好团长”和“中华好邻居”,但在疫情这个特殊时期,食物的多样性还是很难保证。加上居家期间线上办公、学校网课,每一天都忙得手忙脚乱,很难有时间和精力很好的兼顾三餐搭配,营养摄入难以做到全面和均衡。众所周知,强健的免疫力是后疫情时代的无价之宝,而...
-
如何改善便秘,让肠道通常?要温和不要腹泻
如果在生活中你也曾经被便秘的问题困扰着,那么如何改善便秘,让肠道通常这个问题一定是你所关心的。其实有很多朋友都有类似的经验,便秘问题老不好,一冲动就会使用一些急性药物来达到快速排便的目的。不过市面上的很多产品在服用之后会出现急性腹泻的现象,大便虽然排...