压力山大睡眠不好怎么办,让GABA来拯救你-羿博士
3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。由此可见,睡眠是多么的重要。但是就调查显示,全球有27%的人存在睡眠问题,而中国就高达38%。那么,为什么睡眠问题,在中国如此的严重呢,下面羿博士为您详细讲解一下。
1、生活和工作的压力
随着中国的快速发展,各行各业的竞争非常激烈。中国人的工作压力也是随之增加,就好像某行业领军人物,高喊996,说什么年轻不996,以后怎么怎么,甚至有人还喊出了007,在羿博士看来,996,007都不是一个好的选择,那是以身体健康为代价啊。因为,熬夜对身体造成的伤害,是常年累计的,很多年轻人可能不太在意,但羿博士要提醒您,看看哪些睡眠不好,白天黑眼圈,晚上睡不着,翻来覆去的人吧。
羿博士始终认为,健康才是人这一生真正的财富。当我们以身体健康为代价,换回来的是有限的金钱。但是,您有没有想过,如果哪天病来如山倒的时候,我们用这些金钱,能换回健康甚至是生命么?
2、情绪因素
很多人在睡觉前,都会玩手机,看电视,这样就导致我们的大脑一直处在一个兴奋的状态,而这种兴奋的状态在大脑内是会传染的。在这里羿博士建议大家,晚上10点最好上床,将自己的思想放空。进入睡眠时间是从晚上23点开始,因为这个时候睡着的话,身体才能开始补充白天活动所消耗的细胞。
3、其它因素
睡前喝一些咖啡或者茶,是非常不好的行为,因为咖啡和茶都有让大脑兴奋,难以入睡的作用。再有就是人随着年龄的增加,一般来说40岁以后,睡眠质量会普遍下降。最后就是诸如一些感情啊,环境啊多少都会影响到睡眠。
最后,羿博士在这里提醒您,睡眠质量不高,会出现影响大脑思维能力,皮肤健康以及诱发肥胖,导致疾病等问题。而很多人,为了改善睡眠质量,会选择长期服用安眠药,羿博士提醒你,这是非常不好的选择。而科学证实,口服GABA是可以改善睡眠质量,做到延长深度睡眠时间,缩短入睡时间,使大脑得到充分休息的。
本文转自羿博士大健康官网:
-
白癜风医生王家怀:背部白癜风扩散不只是皮肤压迫、摩擦引起的?还有这2个方面要知道!
在日常生活中如果后背突然有白斑,很难被发现。在治疗时,也难观察到白癜风在皮肤的表现或症状,而且有时背部白癜风扩散也不容易知道,一不留神白斑可能会发生扩散,患者也不会发觉。所以能不能知道背部白癜风扩散的主要因素有哪些方面,做好预防呢?一、背部白癜风扩散的主...
-
人参皂苷rh2哪个品牌比较好?知道这些可以帮助你更好的选择
人参皂苷Rh2从人参中提取的一种活性成分,是白参蒸制成红参的过程中生成的次生皂苷,主要用于调节人体免疫功能,有改善疲劳等人体保健作用。因Rh2尚缺乏大规模的临床随机对照研究的证据,所以并不具备抗肿瘤的临床疗效。人参皂苷rh2哪个品牌比较好?重要的不是品牌而是...
-
健康中国工程管理委员会广东项目管理中心成立
2020年12月,国务院新闻办公室发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,报告显示:我国慢性病患者基数仍将不断扩大,同时因慢性病死亡的比例也会持续增加。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。近日,中国初...
-
心律失常需要住院吗?心律不齐是心跳快还是慢
心律失常并不是必须得注意的,有些偶发性的心律失常是不需要住院的,这种和心情压力有关系,后期调理就可以慢慢康复,而如果是比较严重的心律失常那就需要进行住院观察了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、心律失常需要住院吗?2、心律不齐是心跳快还是慢3...
相关文章
- 抖音十大bgm排名,《Panama》《勇敢爱》都很好听
- angelababy个人资料简介 angelababy图片 angelababy的电影
- ypepro beauty丨助眠4.0时代来临,gaba睡眠软糖4大草本精粹呵护国人健康
- 十大欧美最漂亮AV女优排名,Gabriella Fox、Brea Bennett身材好
- 2020年十大宝宝学步鞋品牌,New Balance、Goodbaby都是好牌子
- 爆Angelababy的私人保养方法
- 韩国公认的四大登顶团,少女时代唱片销量高、BIGBANG影响力大
- 世界十大婚纱品牌排名,Galia Lahav、VERAWANG都很不错
- 伊朗十大美女排名,Mahlagha Jaberi、Nazanin Boniadi都很美
- 2018中国十大慈善名人榜排名,黄晓明和angelababy夫妇第一