不吃晚饭会有什么危害?
不吃晚饭会有什么危害?
不吃晚饭会有什么危害?
中医认为,不吃晚餐是个很不好的习惯,食物在胃里消化的时间大概是四五个小时,如果不吃晚饭,中午的食物下午五、六点钟就消化完了,而人在进入睡眠后,肠胃的活动才会降低。那么,不吃晚饭对人体究竟有哪些危害呢?
1、易患肠胃疾病
不吃晚餐,人体到了晚上八九点或者更晚的时间时,饥饿感会越来越强烈,这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物,胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来会患上胃溃疡胃炎,甚至胃癌。
2、导致失眠
由于工作的繁忙,人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动,会把这些事情放在晚上,人们娱乐过后由于能量不断的消耗,再加上没吃晚饭,饥饿感就会越来越强烈,导致消化系统活跃。
消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号,如果这个时候还是不吃点东西补充能量,晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。失眠的现象一旦出现,就会影响第二天的工作及学习的效率,还会影响自身的精神状态!
健康晚餐有四大讲究
1、晚餐不宜过饱
如果我们晚餐吃得太饱,必然会加重胃肠负担,其紧张工作的信息不断传向大脑,导致人失眠、多梦,久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。
2、晚餐不宜过晚
晚餐的时间最好在每天的下午六点左右,如果这个时间不方便,也不要超过晚上八点,晚上八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。而且晚餐后四个小时内不要睡觉,这样可使晚上吃的食物充分消化。如果经常很晚吃晚饭,就很容易患上尿道结石。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
4、晚餐不宜常吃荤
如果晚餐经常吃荤,摄入的营养能量过多,就很容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。
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