百领优购生活超市关爱老年健康
早上起床千万不要这么做
早晨起床千万不要快速起床,应静坐两分钟
当我们处于睡眠状态的时候,血压比较低,而醒后血压会快速上升。像老年高血压群体,如果起床太快,很容易脑供血不足,从而出现晕厥的风险。所以老年人在早晨醒来后应该在床上静坐两分钟,再慢慢地起床。
早晨起床后千万不要不喝水,宜饮一杯温水
早上人体血液比较粘稠,很容易出现血栓的现象,所以起床后应该喝一杯温开水,水可以通过肠胃吸收进入到血液循环,稀释血液粘稠度,降低中风和心肌梗塞的风险。
大便切勿太过用力
早晨起床的时候,人体血压较高,若用力排便的话,腹压增大,血压随之升高,可能会导致脑血动脉破裂而出血。所以在早晨出现排便不畅的时候,可以选择多吃蔬菜水果等食物,促进排便。
早餐不宜吃高热量食物
很多老年人早晨都喜欢吃油条和煎鸡蛋之类的高热量高油脂食物,因为很多老年人本身就有高血压,不宜吃太油的食物,最好是吃一些粥、鸡蛋、牛奶等营养均衡的食物。
晨练时间不宜过早
有很多的老年人选择四五点钟外出晨练,因早晨气温较低,易导致血压上升,增加脑血管意外的风险。所以晨练不宜过早,早上8点左右为宜。运动方式应选择太极拳、健身操以及慢跑等有氧运动。
百领优购生活超市提醒您:随着年龄的增长,老年人会出现身体素质和免疫力低下的现象,在早晨起床后要注意的事项就更多了,平时要多了解养生知识,只有科学正确的养生方式才能保持身体健康。
-
后疫情时代,强健免疫力是重中之重
虽然有着“中华好团长”和“中华好邻居”,但在疫情这个特殊时期,食物的多样性还是很难保证。加上居家期间线上办公、学校网课,每一天都忙得手忙脚乱,很难有时间和精力很好的兼顾三餐搭配,营养摄入难以做到全面和均衡。众所周知,强健的免疫力是后疫情时代的无价之宝,而...
-
气血不足可以运动吗 气血不足可以喝藏红花吗
气血不足的人平时在饮食或运动上都需要学会调理自己,通过适当的运动来促进血液循环。那么,气血不足可以喝藏红花吗?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、气血不足可以运动吗2、气血不足可以喝藏红花吗3、气血不足喝红糖水有没有效果气血不足可以运动吗可以适当...
-
NMN到底有啥用?杉宝这款女性版NMN火了!
自然衰老一直是每个人都逃不过的劫难,单单表现在脸上的就有皱纹、肤色暗沉、皮肤松弛等等。日常生活中的衰老催化剂太多了:紫外线、辐射、雾霾、不合理的饮食、坏情绪...有人在脸上涂涂抹抹动刀动针,却依然抵挡不了岁月的痕迹,毕竟作用于皮肤表层的各个产品连真皮...
-
上门服务再添“新成员”!芳香世家推出移动美容引爆美容潮流
现代人多懂得享受生活?从保洁、按摩、瑜伽健身、家用电器等众多行业的快速发展现状就能反应出来了。借助5G、互联网+等新技术的涌现与赋能,原本需要定点到门店才能享受到的众多服务,都可“移动”了,人们可以足不出户,就轻轻松松享受到多项服务,在享受的基础上更加便...