亚健康不可怕 贵在坚持“预防”
如何缓解亚健康是刻不容缓的事情。今天小编就告诉你们该如何做!面对自己的身体并解决健康问题需要的是关注和勇气,要多做一些健康的“投资“,学会管理自已的身体,主动出击,无论身体处于何种状态,对亚健康的防范都要常抓不懈。
一,适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表.保持良好抗病状态。
二,
定期体检每年一次的定期体检必不可少。事实上,定期体检时健康投资里最关键的一部分。定期体检可以了解身体的运行状态,查出疾病隐患,制定健康管理方案,指导亚健康的预防向着良好的方向稳步发展。一次亚健康体检的钱只相当于一次聚会的花费,聚会耗费身心,而体检却能保护身心,两者的作用对比之下,非常明显。
三,生活规律、合理膳食
合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
四,按时、充足的睡眠
不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。
亚健康不可怕,可怕的是忽略。如果对亚健康视若无睹,任其发展,疾病就能像冰山的裂缝一样,从身体的内部逐渐壮大,最后使人体健康发生“雪崩”。
专家提示,亚健康必须引起人们的高度重视,加强生活调节,重视定期体检,才能从根本上预防亚健康,预防猝死,预防过劳死。
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