有氧运动有什么好处
运动的方法特别多,而且有氧运动被公认是最好的一种运动方法,在平时有氧运动也特别多,我们可以根据自己的情况来选择适合自己的有氧运动方法来进行,只是在运动的时候要注意频率和节奏,特别是要注意运动的时间性,这样才会取得最好的运动效果,下面我们一起来了解一下有氧运动有什么好处?
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。
现在大家知道了有氧运动有什么好处了,这也是一种进行运动的最好方法,我们可以通过有氧运动达到强身健体的功效,另外,有氧运动在有上述好处的同时,还可以起到减肥的效果,只是在平时我们要坚持下去,而且还要注意有氧运动的时间。
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