百科全书吧运动健身
饮食百科频道里热门的运动健身栏目，是一个精心准备的运动健身栏目，为您提供优质的运动健身知识，运动健身内容，运动健身百科常识，我们为您分享生活中的小窍门，生活中的小知识，健康小知识，健康养生知识，快快来看吧。
-
![什么时候练肌肉好呢？]( "什么时候练肌肉好呢？")
什么时候练肌肉好呢？
在现实生活中，有很多的人都在为改变自己的身材而不断的努力着。要想拥有发达的肌肉，彰显出自己的强壮美和男性魅力，自然是需要通过运动锻炼来实现的。然而并不是一天当中什么时候锻炼都能取得好的效果，把握最佳的锻炼时机...
-
![瘦身瑜伽初级教学方法]( "瘦身瑜伽初级教学方法")
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效，但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂，而且有些动作无法完成，其实你所说所担心的，可能就是一些比较深入的瑜伽练习，但是很多时候瑜伽的一些初学方法，同样起到很好的瘦身效果，下面我...
-
![俯卧撑这个运动练胸肌吗？]( "俯卧撑这个运动练胸肌吗？")
俯卧撑这个运动练胸肌吗？
男士主要是关注自己的肌肉，女性主要在意自己的身材，其实女性的身材好了，对于男性的吸引力也会增加，同样的，男士的肌肉更发达了，在恋爱的时候也会更得女友的喜欢，但是很多男士的胸肌都不是很发达，所以就想到了一些办法来进行锻...
-
![运动的时候要穿内衣不]( "运动的时候要穿内衣不")
运动的时候要穿内衣不
很多人在运动的时候不知道自己到底要不要穿内衣，如果不穿内衣的话，那么肯定是会有很多不舒服的现象，内衣传说之后在运动的时候才会更舒服，但是在运动的时候挑选的内衣不是普通的内衣就行的，普通的内衣只是会压迫到自己的乳...
-
![早上几点晨练才最好呢？]( "早上几点晨练才最好呢？")
早上几点晨练才最好呢？
很多的朋友都喜欢在早晨的时候进行晨练，晨练要想达到更好的健身效果，除了要选择合适的运动项目之外，还应该要注意运动的强度以及运动时间，选择合理的运动时间来进行运动，才能够达到事半功倍的效果。下面小编来晨练最好是可...
-
![登山练腹肌吗]( "登山练腹肌吗")
登山练腹肌吗
很多人喜欢登上，喜欢成群结伴的，也有很多人喜欢一个人单独的去登山，登山很多人是为了能够健身，也是为了能够得到锻炼的好处，还能够得到减肥的好处，登上如果能帮助我们锻炼出好的肌肉来，那么我相信这样的运动是很多人争着都会...
-
![一般每天慢跑一小时能瘦腿吗]( "一般每天慢跑一小时能瘦腿吗")
一般每天慢跑一小时能瘦腿吗
在这个春夏交接之际，风不冷不热，正是锻炼跑步的好时机，在这个时候每天早上或晚上空闲之余穿上运动服和运动鞋，出门跑步，不仅减肥又可以快速减轻体重，排泄掉身体当中的脂肪粒子，是很多mm们热爱中的一项运动，那么每天慢跑一个小...
-
![月经期能练瑜伽吗]( "月经期能练瑜伽吗")
月经期能练瑜伽吗
瑜伽是今天比较流行的一个锻炼的方法，是很多女性朋友们比较喜欢的一种运动的方法，经常瑜伽锻炼，能够让身体变得更加的柔软，也会给女性的线条变得更加的完美，可是，女性总要那么的几天，而月经期能练瑜伽吗？这也是大家比较关心的...
-
![饭后多久散步对身体好呢]( "饭后多久散步对身体好呢")
饭后多久散步对身体好呢
饭后散步是我们认为对身体最健康的一种方式，但是饭后的散步也是有一些说法的，不是说刚吃完之后就散步。现在我们详细的看看饭后大概多久散步是最佳时间呢首先一般是饭后30-45分钟之后散步是最佳时间。1.散步可以使大脑...
-
![握力器锻炼的肌肉的方法]( "握力器锻炼的肌肉的方法")
握力器锻炼的肌肉的方法
有一个游戏不管男女老少都能玩也都喜欢玩，那就是扳手婉，两人面对面坐着，一人一个手握在一起用力把对方的那只手压下去，把对方的手压下去的人就赢了，那么这个游戏比的就是手部以及手婉的力量，那么，要怎么锻炼手婉的力量呢，最常...
-
![羽毛球运动好处有哪些？]( "羽毛球运动好处有哪些？")
羽毛球运动好处有哪些？
羽毛球运动作为一个长期的有氧运动，被如今越来越多的人所喜爱。清晨在公园，或是傍晚在路上，我们经常能看到手持羽毛拍的人们在欢乐地挥动着自己的球拍，那么打羽毛球这项运动究竟有什么好处，或者说他的我们的身体有怎样良好...
-
![自行车应该如何骑？]( "自行车应该如何骑？")
自行车应该如何骑？
骑自行车是一种非常常见的健身方法，不知道大家知不知道在日常生活中骑自行车也有许多需要注意的地方，在现代科技发达，车水马龙的街上，很多人都会选择开车，拥挤的人流和车流给城市造成了严重的交通堵塞和空气污染，大部分人都...
-
![每天锻炼多长时间才能减肥]( "每天锻炼多长时间才能减肥")
每天锻炼多长时间才能减肥
每个人每天锻炼时间的长短都是一定的，但是，这个时间肯定有长有短，这都是根据个人意愿决定的。每个人锻炼的目的不一样，所以每个人锻炼的时间也是不同的。如果大家的目的是为了减肥，那么，每天锻炼多长时间才行呢？下面就为大家...
-
![深呼吸练习都有哪些呢？]( "深呼吸练习都有哪些呢？")
深呼吸练习都有哪些呢？
每天进行深呼吸对人体的健康是非常有好处的，它能够提高人体的心肺功能，有时候，深呼吸还可以缓解人体的一些不良的情绪，比如，在考试前如果心里过于紧张，可以通过深呼吸来进行有效的调整。其实深呼吸对人体还有很多的好处，下面...
-
![腹肌板使用方法是怎样的呢]( "腹肌板使用方法是怎样的呢")
腹肌板使用方法是怎样的呢
随着现代社会人们爱美的观念越来越强烈，很多朋友都希望在下班之余利用一些时间来锻炼自己的腹肌。因为只有腹肌显得结实和平坦，这样才能凸显更好的身材比例，同时在穿衣方面也会显得更加的好看。因此他们大多都会使用腹肌...
-
![练拳击打沙袋怎么打呢]( "练拳击打沙袋怎么打呢")
练拳击打沙袋怎么打呢
不少人对练拳击打沙袋十分感兴趣，但是不知道练拳击打沙袋怎么打，在这种情况下，如果家里的经济条件允许的话，你可以去请一些私人教练来帮助你，因为只有这样，你才能更好的学习练拳击打沙袋，接下来让我们一起来了解一下练拳击打...
-
![盆底肌锻炼有哪些方法？]( "盆底肌锻炼有哪些方法？")
盆底肌锻炼有哪些方法？
好的身材可是需要依靠平时来锻炼和维持的，而且身体各个部位的的肌肉都需要加以锻炼，才能起到塑身的效果。平时大家之所以要锻炼盆地的肌肉，就是为了能够让臀部和腿部更加的紧实有弹性一些，不过一定要掌握正确的锻炼方法，才...
-
![跳绳的训练方法是什么]( "跳绳的训练方法是什么")
跳绳的训练方法是什么
跳绳是很多人从小就会的，而且不仅小孩子喜欢跳绳，也有很多老人经常跳绳健身。对于老年人来说，跳绳是不用太讲究方法的，也不用太注意技巧。对于孩子来说，跳绳的训练方法就会比较重要，大人也应该给孩子要从小灌输正确的运动观...
-
![力量训练减脂的好处]( "力量训练减脂的好处")
力量训练减脂的好处
肥胖的人一般都是身上的脂肪比较多，一般身材胖的人的肚子上的赘肉都会比较多，腿部也会显得粗一些，脸上的肉肉也是蛮多的。减肥永远是一个热点，被很多人都关注，不过现在大家都追求更健康的减肥方式，一般都是采取运动，像是力量...
-
![哑铃练习方法有哪些呢]( "哑铃练习方法有哪些呢")
哑铃练习方法有哪些呢
哑铃是健身房中常见的一种运动方法，不过这些哑铃可以锻炼自己的臂力，第一次练习哑铃的朋友们因为承受不了压力的重量，总是感觉到胳膊酸痛，想要锻炼出高强度的肌肉和高强度的二头肌，当然需要高强度的训练方法，哑铃的练习是有...
-
![高强度燃脂运动有哪些]( "高强度燃脂运动有哪些")
高强度燃脂运动有哪些
想要减肥的话，如果能够坚持运动自然是最好的，因为运动才是减肥瘦身的关键因素，只有注重运动才能够有效的燃烧身体的脂肪，才可以更加快速有效的燃脂瘦身，但是还是需要正确的选择这些运动的，那么下面来为大家推荐一下，比较高强...
-
![如何练三角肌呢]( "如何练三角肌呢")
如何练三角肌呢
我们到底该用什么方式来锻炼出好的三角肌呢？三角肌锻炼出来了之后对男人来说也是一种很健美的神赐，这样健美的身材对于男人来说也是最合理的，男人的三角肌想要锻炼出好的效果必须要吃很多苦头，不是一时半会这个肌肉都能锻...
-
![哈达瑜伽体式怎么做？]( "哈达瑜伽体式怎么做？")
哈达瑜伽体式怎么做？
瑜伽是一种非常流行的健身方法，而且经常练习瑜伽可以让自己的身心得到锻炼，能够修身养性，缓解身体压力。而且锻炼瑜伽垫的时候因为要特别专注，所以还可以排解心中的忧愁，缓解不良情绪。在瑜伽的动作当中，有一种叫做哈达瑜伽...
-
![手上的肌肉怎么练呢]( "手上的肌肉怎么练呢")
手上的肌肉怎么练呢
锻炼肌肉的方法可以根据具体的肌肉部位来选择，那么手上的肌肉怎么练呢？要想让自己的手劲更大，还是需要练习手上肌肉的。不过任何一个部位的肌肉都不是短期内就能练成的，除了要制定一套科学的运动锻炼方案之外，还需要保持足...
-
![跳绳属于激烈运动的一种吗？]( "跳绳属于激烈运动的一种吗？")
跳绳属于激烈运动的一种吗？
跳绳是一种比较方便而且大众的运动项目，使用的群众比较广，适合各个年龄阶段的人运动，跳绳对于健身还有瘦身有很好的作用，但是有不少人跳完会觉得很累，而且会感觉心脏跳得很快。跳绳是属于激烈运动吗，怎么跳对于身体更有益。...
