肾下垂能跑步吗
肠胃方面的疾病是大家身边很多人都遭遇的毛病,这对于患者日常的饮食以及生活工作等方面都将带来一些不好的影响。有些患者存在着一定的胃下垂的情况,这也让他们经常的感觉很不舒服。那么,胃下垂能跑步吗?这是许多患者们都很关心的问题,对于这个问题,大家来一起看看下文的解答。
胃下垂是指胃呈降下的状态。此种体质者一般为瘦型体,体力和肌力都很弱,容易疲劳,精神不振,有暴饮暴食的习惯,或者睡眠不足,或者遭受过精神刺激。一般表现为食欲不振,恶心、消化不良、烧心等。此症如在饮食上注意,其症状会有所改善。
1、少食多餐
由于胃下垂者的胃功能减弱,所以每次用餐量宜少,且次数可适当增加,最好要定时就餐,以保证供给体内足够的营养及能量。进餐的类别主食宜少、蔬菜应多。牛奶、半熟鸡蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物质,应优先选择。用餐速度要缓慢,细嚼慢咽以利消化吸收。餐后要休息30~60min。
2、多食易消化的蛋白质类
胃肠功能较弱,要慢慢康复,易消化的蛋白质是不可缺少的,如嫩子鸡、鱼肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等。应注意的是,鱼肉不可过熟,实际上半生不熟时最易消化,对胃的负担也小。
一、挺身运动:取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥型,维持一定时间,然后还原休息,再做,总时间应有3-5分钟。
二、举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原再做第二次。
三、摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。
四、背部运动:取俯卧位,体后屈,反复多次。
五、腹部运动:取仰卧位,两臂前举,收腹。上体尽量抬起,同时两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原。
六、仰卧起坐:取仰卧位,下肢不动,收腹,坐起,上体成坐位后还原成仰卧。
胃下垂能跑步吗?胃下垂的话是可以适当的运动的,尽量还是根据患者实际的情况而定。即便是跑步,也不要很剧烈的运动,可以适当的慢跑一会儿。如果跑步中身体感觉不适的话,需要立即的停止下来,不要强迫自己一定要坚持运动下去。
-
哪些办法可以去除黑眼圈呢
由于现在生活压力的增大,很多朋友都会经常熬夜,这样就会造成我们会出现黑眼圈,那么面对黑眼圈问题我们要怎样做才可以去除呢?下面就一起看一下专家介绍。黑眼圈是疲劳所致,因此:要养成良好的生活习惯就会自然好起来的,如果继续不睡眠休息不好的话,我想什么办法都不会有...
-
如何锻炼盆底的肌肉
男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。男性凯格尔训练分为四部分第一节包括三组...
-
大腿手臂减肥的方法?
很多的女性应该都会有大腿胖的苦恼的,特别是夏天的时候,会更加的明显,所以在夏天的时候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什么办法能够比较好的达到这个目的,所以现在小编就来给位朋友们介绍一下,有哪些运动是比较适合瘦大腿的呢。“要么瘦要么死...
-
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂,而且有些动作无法完成,其实你所说所担心的,可能就是一些比较深入的瑜伽练习,但是很多时候瑜伽的一些初学方法,同样起到很好的瘦身效果,下面我们就具体去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...