瑜伽简单瘦身动作有哪些?
瑜伽起源于古印度,现在瑜伽练习已经风靡全世界,因为经常练习瑜伽,可以让人们气质得到提升,让形体更加的优美,还可以预防许多疾病。而许多女性练习瑜伽的最主要的原因是瑜伽乐意瘦身,那么,瑜伽瘦身的动作都有哪些呢?小编为大家推荐一些非常简单的瑜伽体式:
武士状:
可以稍微的休息一下,然后从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。
T形状:
从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
半个月亮:
从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上,如果你触不到的话,那就在地上垫些东西吧。总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。
坚持瑜伽练习,不但可以让自己减肥,还可以起到塑形的作用,这样的理由不能不让女性朋友心动,所以越来越多的人加入到了瑜伽练习中。但是要注意在练习瑜伽的时候,不要吃的太饱,也不要太饿,以免引起肠胃不舒服的症状。
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