瘦腰有什么快速方法呢?
腰部是最容易堆积脂肪的地方,尤其因为工作原因久坐的女性,那里更是容易脂肪累累。腰部脂肪过多的话也不利于穿衣服,比如一件好看的紧身衣穿上去,哪里都合适,只有腰间的肥肉会跳了出来,大为影响美观,也不免觉得可惜。那么,瘦腰有什么快速的方法呢?小编在这里查找了一些关于瘦腰的资料,我们一起来看。
1、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,长期坚持,一定能成纤腰的大美人。
2、多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪,有助减少腹部脂肪的堆积。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
3、坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东!
看了小编的介绍,大家是否对瘦腰的方法有所了解呢?这些动作不但做起来简单,而且不用特意去健身房,在家就能做好。只要每天通过运动加速燃烧脂肪,平日里饮食营养均衡,做到多忌口,多运动,多喝水,相信您的瘦腰计划一定能成功。
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