买跑步机的注意事项有哪些呢
现在多数人也都有习惯在家做运动,来达到健身效果。在家里不仅可以节约时间,随时运动,而且也可以不受户外天气等环境的限制。对于部份人,在家锻炼时,也会选择使用一些运动器械,如跑步机等。那么在选购家用跑步机时,有什么注意事项呢?接下来我们就来祥细了解下买跑步机的注意事项。
一、马达的重要性
马达的重要程度可以比做是跑步机的心脏,如果您的体重超过了跑步机的最大载重量,对马达实际上是一种间接的损耗,会明显降低跑步机的使用寿命。当您在跑步机上跑步或走路时,跑步机所承载的重量是你体重的0.8~2.5倍,而马力就是在这样的承载重量下,还能满足并维持您所选择的速度,让你可以在跑步机上走跑自如的驱动力。
二、跑板的面积
跑板同样很重要,首先跑般的大小决定了跑步面积,根据人体运动工学推算,45cm(17 3/4英吋)宽X130cm(50英吋)长, 应是一个合宜的参考面积,然后可以依个人的实际条件做增减。理论上来说,在相同的马力条件下,如果跑步机所能提供的跑步带面积越大,且整台实际的占地面积越小,应是较佳的选择。
三、坡度调节
坡度调节, 一台具有坡度调节的跑步机,可以极大提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调。 调节的方式又分为手动调节与电动调节,电动调节的比较方便通过面板扶手上的按钮就可以自由调节,相比较而言手动调节的灵活性就相对较弱,但其价位却比较优惠。
四、避震效果
跑步机的避震效果:在跑步过程中,当单脚与跑步带瞬间接触时,压强较大,冲击也很大。如果没有合理的减震设计,则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用,造成一定程度的运动伤害。视使 用者的年龄层次及身体状况, 对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机在减振设计的要求上,要求跑步板的减振效果,应能够达到40%的沙地效果。 就能这样有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。
通过以上对于买跑步机的注意事项祥细介绍。打算在家里通过跑步机来进行健身的人,在购买跑步机时,可以多对比一些品牌和功能,选择一款适合自己的跑步机。另外在使用跑步机时,建议先阅读跑步机上的功能。才可以很好的利用上跑步机,来达到健身的效果。
-
自己在家怎么练胸肌比较好?
胸肌,是每个男人都特别喜欢拥有的一种肌肉,因为这体现了自己有强大的力量和健硕的身材,但是胸肌并不是与生俱有的,是需要人们后期的锻炼才能够形成的,那么,自己在家里可以如何来锻炼胸肌呢?接下来,小编将呈现出一些在家锻炼胸肌的办法来供给大家参考。双杠臂屈伸:作为胸...
-
健身房锻炼肌肉计划怎么做
要想让一件事情的完成达到自己预期的目标,那么提前做好事件计划是十分有必要的。当有了一项完整的计划之后,我们可以根据计划方向较为目标的做事,会让事情实施起来更加的有条理,成功率也会比较高。对于很多人来说,身体锻炼是很有必要进行一个详细规划的,比如,健身房锻...
-
怎么练习肺活量呢
肺部是人体中最为重要的呼吸器官,但是由于我们生活中每个人都有不同的生活习惯和生活方式,往往有很多人由于缺少运动加之长期吸烟就容易出现肺活量低下的现象,这样由于往往稍有一点运动量就容易出现大脑缺氧的现象,对身体的健康是特别不利的,但是想要提升肺活量只要...
-
如何选择跑步鞋
一双适合自己的跑步鞋能够帮助运动员在跑步的时候受伤,对于健身的人来说跑步鞋的选择也是非常重要的。舒适的适合自己的跑步鞋在跑步的过程中不会出现挤压感,而且跑起来就像脚上有助力器一样,跑起来会更加的轻松,相反如果一双质量不好的跑步鞋被穿在脚上的话,会加大...