游泳的时候该注意什么?
因为生活质量的不断提升,很多人都喜欢在休闲的时候去游泳馆游泳,即便是在一些农村地区,人们也喜欢在天气比较热的时候去野外河中或者是湖中游泳。游泳是一件非常有益身心健康的事情,而且经过游泳的锻炼,身体会越来越强壮。但是,游泳也是有风险的,那么游泳时应该注意什么呢?
1.游泳的用具,如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼,再滴几滴眼药水。对于耳中积水,可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。
2.非经教师同意不能擅自下水游泳。
3.下水之前先做准备活动,以免不适,在救生员在场时方可下水。
4.身体患病者不要去游泳。
5.忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
6.初学游泳者,不要到深水区游泳以策安全。
7.不能在游泳池区域内奔跑。
8.服从教师管理,严禁跳水,不能做危险的动作和游戏。
9.游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力,都会引起水中抽筋。遇此情况,要冷静,动作放松,对抽筋部位的肌肉做按摩,或变换游泳姿势,赶紧上岸休息。
10.参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的 情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
11.不要在游泳池浅的一边跳水。
12.不要把汽水瓶、玻璃器皿带到游泳池边,以免破碎扎脚。
13.雷电阵雨天气要赶快离开游泳池去避雨,以免被雷击。
14.长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
15.如遇到别人被淹,自己不会游泳,不要下水,可以大声呼救,或投下救生物,如木棍、木板等。
16.水中万万不可嬉戏逗闹,以防不测。
17.不要戴换气管潜水,一旦呛水,非常危险。
18.发现出了游泳事故,要立即呼救,采取行动。要迅速打急救电话,或拦车送医院。
19.游泳活动期间,未经教师同意不得擅自离开游泳池区域;游泳活动结束,各班须检查核实人数后才能带队离开。
20.泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
在游泳之后,一定不要马上进食,这是非常错误的做法,因为游泳之后马上吃东西,会让肠胃的负担进一步加重,很容易患上一些肠道疾病。如果是第一次游泳,那么一定要在之前做一个体检,看看身体是否符合游泳的要求,凡是患有腹泻疾病、病毒性肝炎的人,都是不能游泳的。
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