跑步右腹痛是由什么引起的?
跑步右腹痛是一种比较常见的现象,不少喜欢锻炼的人在跑步的时候都遇到过。不过,有的人只是一时出现,当他们的身体适应了锻炼的节奏之后,这种腹痛现象就慢慢消失了。而有的人由会持续出现在跑步时腹部疼痛的现象,这就需要加以注意了。
运动后引起腹痛,大致有以下几种原因,可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。
1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛,轻则钝痛、胀痛,重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛,可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季,进行较为剧烈的运动时,由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降,造成体内缺氧,导致呼吸肌疲劳,隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛,关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
虽然跑步右腹痛看起来不算是什么大的疾病,不过人体不少疾病都是通过一些小的现象反映出来的。如果人们在跑步时出现了腹部疼痛的现象,那么不妨先停下脚步,让身体暂时休息一下,等这种疼痛的感觉消失之后再继续锻炼。或者去咨询一下医生,把潜在的疾病原因排除掉。
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