晚跑的最佳时间是什么时候
现在我们现在的生活水平在不断的提高,所以很多人都想把自己的身体素质也提高上去,我们现在经常会看到一些朋友在晚饭过后就会出去外面散步,也有的人干脆选择去跑步,但是关于什么时间段跑步最好又是一个比较有争议的问题,也是大家比较关注的一个问题,那么晚跑的最佳时间是什么时候呢?
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
跑步最佳时间—14:00~19:00
人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
以上就是关于晚跑的最佳时间是什么时候这个问题的一个介绍,不过要大家需要注意的是,在吃过饭之后是不适合马上运动的,尤其是喝过酒之后,一些刚刚才开始进行跑步的朋友,在一开始的时候可以强度不要太大,需要给身体的一个适应的过程。
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