瑜伽和普拉提的区别有哪些
瑜伽和普拉提都是属于运动的一种,但是瑜伽和普拉提所做的动作都是不同的,这种瑜伽和普拉提也是有很多区别,但是锻炼之后所得到的调养效果也是不同的,瑜伽是修身塑身的,而这种普拉提在锻炼的时候是需要比较艰苦一些,瑜伽和普拉提很多人会当成是一种运动方式,那么瑜伽和普拉提到底有哪些区别呢?
瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果。
瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合。
瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态。
瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量。
瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量。
区别
呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,在呼吸时感受胸腔的扩展,而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
体式练习方面不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高。
上面我们介绍了关于瑜伽和普拉提的各种区别,如果知道了瑜伽和普拉提这两种运动到底有哪些区别的话,那么自己才能更好的选择最合适自己的运动方式,通过运动是可以帮助自己减肥瘦身的,通过运动还能改善自己体质肥胖,在期间要减少自己脂肪食物的摄入。
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