空腹健身好不好呢
“物极必反”这个词大家应该都不陌生,所以任何事情都不能过于极致。在我们的锻炼中也是一样既不能饱腹也不能空腹练习,但是很多人都知道饱腹运动不好,但是对空腹运动却不觉得,以为没有什么事情,其实并不然空腹锻炼对身体的危害是非常大的。和大家说说空腹的危害,让大家重视起来。
人们都对空腹运动不以为然,是以为空腹运动时胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。
空腹锻炼是不提倡的,锻炼主要就是健身,拥有强迫的身体,而不是为了锻炼而锻炼。告诉大家空腹的危害就是为了大家重视,以免发生危害,所以在锻炼的时候我们可以带些简单的食物,当锻炼半小时之后就适时的给自己补充些能量,锻炼也不应该一开始就是重强度,应该选择一些强度比较弱的运动。锻炼的时间可以选在饭后的两个小时,也可以在下午三点后锻炼。所以健身一定要在安全健康的基础上进行。
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