平足有哪些矫正方法
平足可以是先天性的,但也有可能是后天患上的。很多人因为患上平足而郁郁不欢,不仅行动不方便,影响正常的生活和工作,还经常遭受到他人的嘲笑和讽刺。他们也尝试过很多方法治疗平足,到时仍然没有很好的效果,所以很多人都认为平足是不可矫正的。其实不然,现在就让小编告诉大家怎么矫正平足。
1、躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势:坐位,两膝自然伸直。动作:跟关节先破屈,接着作内翻,坚持片刻;放松,恢复到预备姿势。重复12-16次。
2、足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节。动作:足趾用力屈曲、合拢,同时足背弓起、坚持片刻;还原成预备姿势。更复12-16次。
3、足趾抓物练习。预备姿势:坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。动作:用足趾抓住弹子放在旁边的容器内;抓完后休息片刻,再重复进行。共练习5-10分钟。
4、足下滚球或木棍运动。预备姿势:坐位,两膝屈曲,足下置一球或一木棍。动作:趾用力屈曲,然后用足滚动足下的球或木棍;滚动2-3分钟后,休息片刻,并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。
5、足弓站立练习。预备姿势:两足成内八字站立位。动作:足趾屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上;维持数秒钟后,放松回到预备姿势。重复15-20次。
6、足内翻站立练习。预备姿势:两脚平行站立,相距20厘米。动作:两足内翻,足外缘着地站立;坚持数秒钟后,回到预备姿势,休息放松片刻,再进行。重复3-5次。
7、弓足内翻走路练习。预备姿势:自然站立。动作:两足弓起,踩关节内翻,足外缘着地行走;稍感疲劳后,放松站立休息,再继续进行。共2-3分钟。
看了上文以后,相信大家都知道怎么矫正平足了,同时小编也相信以上方法可以帮助患者摆脱平足的困扰,同时在矫正平足的过程中,我们要懂得持之以恒,不半途而弃才能矫正平足。最后小编希望大家都能身体健康。
-
治疗感冒的药有什么
感冒在我们生活之中是一种很常见的病,而且小编也相信我们的每一位朋友也都感冒过吧,今天小编在这里就要为大家介绍一下治疗感冒的药物,感冒药泛指用于治疗感冒的各种药,包括中成药,汤剂,西药,冲剂等等。感冒的治疗旨在解除鼻黏膜充血,缓解鼻腔中毛细血管的肿胀而减轻鼻...
-
直肠高级别上皮内瘤变是癌症吗
很多人的话在体格检查的时候或者内科镜检查的时候,发现有高级别上皮内瘤变。高级别上皮内瘤变不仅仅容易发生在胃部,而且直肠位置的高级别上皮内瘤变其实也是很常见的。为了自己的身体健康。那么一定要重视这个结果。然后进一步去就诊。直肠高级别上皮内瘤变有什...
-
专业去黑头的方法?
有一些家庭妇女可能需要天天得做饭,这时候如果不注意个人的清洁卫生的话,这样就很容易会在脸部出现一些黑头,如果女性朋友上出现一些黑头,看上去是非常影响到女性的整体美观,那么如何才能去掉脸部的黑头呢?下面就来了解一下正确的去黑头的方法?希望对你有所帮助。1.先...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...