减肥能治疗高血压吗注意什么?
高血压这种疾病已经不是老年人的高发病,许多年轻人也有高血压这种疾病,有人认为,高血压疾病产生的原因是因为肥胖,认为,只要减肥就可以降低血压,以达到治疗高血压的目的。到底减肥能不能治疗高血压,又或是说,减肥可以达到辅助治疗高血压呢?小编将告诉你,减肥是否能治疗高血压。
减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表 明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡。
保持身体健康,不要过度肥胖,控制日常饮食,合理膳食,对体重要有控制。高血压毕竟是多发病,所以我们平时的日常生活习惯,有可能会慢慢积累,导致日后疾病的发生。所以,小编建议大家,日常健康的生活习惯很重要。
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