怎么样使记忆力好起来?
记忆力是大脑非常重要的一个功能,记忆力减退也是很多人都会出现的情况,尤其是对于生活压力比较大的人群来说,人的记忆力会随着很多的因素而进行改变,比如说,随着年龄的增大,记忆力就会有所下降,或者因为疾病的关系,也会造成记忆力的下降,怎么样才能保持好的记忆力呢?接下来小编就整理了一些方法。
专家指出,繁重的压力、持续的紧张确实能够影响人的脑部功能、躯体功能发挥。为此,我们可以从神经的补养和修复入手进行预防和改善。
针对精神衰弱和记忆减退的症状我们既可以借助食物来调养,又可以通过有效的技巧来训练。
核桃是一种滋养品,可治精神衰弱、健忘、失眠,每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次有利脑神经的补养;金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人很有好处,应大量食用;桂圆性味甘温,具有补益心脾、养血安神功效,可改善精神衰弱及其各种伴发症状。
平时我们也可借助一些技巧训练我们的记忆功能。首先,要善于分配注意力。因为我们平时做事不仅要听、看、记忆,有时还要记笔记,所以必须善于转移和分配注意,在听时还要快速地思考、记忆,以理解内容为重点,兼顾各方面,培养注意的转移和合理的分配能力。其次,要尽量排除内外影响和干扰,当然这需要借助意志力的帮助,做到有意识的注意。另外,我们可以借助形象化来帮助记忆。在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。
平时的时候我们也可以做一些技巧的训练,来训练我们的记忆功能,平时吃饭或者做事的时候,不仅要去听去看,还要去进行记忆,有时候还要进行笔记,要尽量的排除一些外在的影响和干扰,也可以借助一些形象化的事物,来帮助我们的记忆。
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