屎太硬拉不出怎么办呢
我们每天都需要摄入营养,但我们每天吃的东西并不是全部都转换成营养物质被人体吸收,相当大的一部分会变成废物从我们的体内排出,这就是我们所谓的大便了,正常的排便有利于人体排毒,但是总有人大便会出现异常,比如说是大便太硬拉不出来,这种情况应该怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
一:均衡饮食
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
二:中医治疗
便秘肠清贴可以激发经气,通经脉,促进气血运行,提高肠蠕动力度,清理肠道,消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
三:适量的运动以医疗体操为主
主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
看完了上文的介绍,你知道排便困难应该如何解决了吗?如果您有排便困难的情况,可以考虑一下上述的做法,有的人为了解决排便困难的情况会吃泻药,这种做法是很不科学的,吃泻药固然会很快的解决排便困难的情况,但长此以往会破坏正常的身体机能。
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