剧烈运动小腹抽筋怎么办
生活中,是建议适度的运动,但是有一部分的人往往在剧烈运动以后有不舒服的症状。病人在跑步以后和打篮球以后,甚至是在踢足球的时候,这些病人常常会发生腹痛的症状。、而且严重时还可能滋生一种恶心的症状。这时候病人往往比较统一出冷汗和昏厥,剧烈运动小腹抽筋怎么预防?
从运动医学的角度来分析,主要有下列几种原因: 内脏适应障碍:由于惯性作用,当人体由安静状态立即进入剧烈运动时,虽然神经、肌肉系统立即处于兴奋状态,但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。
此时,人体各系统的配合,可能发生脱节而导致功能紊乱。 内脏重力牵拉作用:当身体运动剧烈时,脏器在腹内的活动度也增大,必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时,即可引起内脏神经功能紊乱,产生腹痛、恶心等症状。在饱食后立即参加剧烈运动,最易发生此种症状。此外,在运动时由于重力因素,小肠内容物坠积于回盲部,该处神经、血管受到牵张,可发生右下腹胀痛。
胃肠缺血或饥饿性痉挛:肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给,剧烈运动时.能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低,再做剧烈运动,更易出现低血糖,并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。 内脏扭转:由于运动时内脏移动度增大,一些处于病态下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人群中发生较多。
预防运动时腹痛的发生,应避免精神紧张,充分做好准备活动,注意循序渐进加大运动量,量力而行。此外,剧烈运动前,既不要吃得过饱,不要吃平时不习惯的食物,也不要饿着肚子参加运动,一般在饭后1小时后再进行运动为好。 腹痛紧急处理 1、放慢运动速度,减少运动量。一般不要突然停下来,完全静止休息; 2、轻轻按摩和揉动腹部,可以起到顺畅血脉和减轻疼痛刺激的作用;
做手术,其实相当一部分人出现剧烈运动小腹抽筋的问题的时候,不要郁郁寡欢的了,因为是属于生理性的不适反应。剧烈运动小腹抽筋的时候其实可以进一步的深呼吸的了,这时候往往也可减轻腹肌的紧张,缓解腹痛;
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