生活中要如何预防过劳死
生活中要如何预防过劳死
1、合理膳食。
适量摄入B族维生素,如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能,如牛奶、大豆、西瓜等。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然食品,享有“血管清道夫”的美誉,适合成年人防病保健。
2、生活要有规律,注意适当休息。
休息是对抗疲劳的法宝,但休息不等于睡觉,过度睡眠或无所事事,反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力减退,疲劳感更强。休息应该是一个大范围的表现,包括身体和心理适度放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞职或放长假休息,太放松而又没有重心的生活,反而会让你的身心更混乱。
3、心理平衡。
大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感,很容易从消极、悲观的角度看问题。所以应该用乐观的态度对待人生,承认已经存在的事实,承认缺憾的存在。学会倾诉,有自己的朋友圈,不要凡事自己扛。
4、适度运动。
坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。临床发现,慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实,运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动,是预防和消除疲劳,建立健康生活方式的最好方法。
导致过劳死的原因有哪些
1、心理压力太大了
如果人长时间处于焦虑状态,就会导致血液内肾上腺素和去甲肾上腺素含量长时间处于高水平,而这是对健康极为有害的。
2、工作原因
很多的人往往都是因为工作太重导致了死亡,有些日常工作强度很大,加班成了常态。伴随而来的是饮食、睡眠不规律,从而导致身体健康状况急剧下降。越来越多的都市白领由于长期工作劳累,身体处于“亚健康”状态。
3、疾病导致
直接促成“过劳死”的五种疾病依次为:冠状动脉疾并主动脉瘤、心瓣膜并心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾并肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
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