膝关节痛到底咋回事?
膝盖是人体很重要的骨骼的组成部分,膝关节是膝盖的组成部分,人的整个的身体都是承受在膝盖的部位,所以膝盖承受了身体大部分的重量,膝盖的损伤是很多的,所以在日常中要注意膝关节的保养。但是也会经常出现膝关节疼痛的现象,弄清楚膝关节疼痛的原因后才能更好的进行治疗。
1、合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必须与其它肌群合作,减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。
5、选择适当的体育锻炼,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,可选择步行、游泳等运动。
文章中介绍了很多引起膝盖疼痛的原因,当然也就介绍了很多可以治疗膝关节疼痛治疗方法。人在运动的时候,特别是跑步的时候膝关节承受的压力要大几倍,所以就很容易引起膝关节的疼痛。要按照文章中介绍的方法进行治疗就可以缓解膝关节的疼痛。
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