运动后乳酸堆积怎么办
我们在进行体育运动的时候,尤其是有氧运动会产生大量的酸。乳酸堆积。所以在我们运动之后要捶打自己的腿部,以免造成疼痛的感觉,为了能够缓解这样的状况,下面我们就了解一下运动后乳酸堆积怎么办?
我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧,产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸,丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行,不会产生堆积,将被血液带至肝脏,进一步分解为水和二氧化碳,产生热量,疲劳就消除了。
如果运动过于剧烈或持久,或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠,若长期置之不理,造成体质酸化,可能引起严重的疾病。
有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳,这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解,而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动,尤其是舒展运动来放松肌肉,促进血液循环,选择均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物,再加上高质量的睡眠,那将得到最好的效果。
以上就是运动后乳酸堆积的处理方法,运动后乳酸堆积会产生疲劳的感觉。很多的运动健将会采用药物处理的方法来缓解疲劳,这样对自己的消化食道也会产生一定的损伤,不如经常的去锻炼自己的身体,这样就会形成一定的肌肉记忆,疲劳感会慢慢的消失。
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