如何预防老寒腿?
有很多的疾病都是我们在年轻时的一些坏习惯积累下导致的,当时可能没有太大的感觉,可是当人老了,免疫力下降了,很多的暗疾都暴露了出来。今天我们要介绍的这种疾病就是这样一种疾病,很多的老年朋友都收到老寒腿的困扰,每到阴雨天气腿都十分疼痛,那么我们究竟该如何预防老寒腿呢?下面我就为大家介绍一些这方面的知识。
老寒腿的发生,多是受风寒湿侵袭,所以在天气变化时,特别在冬季,要及时增加衣物,避免风寒湿的侵袭,这是预防老寒腿的关键。因此,不论老人还是年轻人,都要注意保暖,特别是膝关节的保暖防寒,要避免过度疲劳,坚持每天用热水泡脚。在加强保暖的同时,要坚持适度合理的体育锻炼。这样不仅可以防止肌肉萎缩,还可以增强腿部肌肉的力量,但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。打太极拳、各种体操等小运动量的活动,可提高关节灵活性,活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时,注意要快慢结合,前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力,稳定关节有好处。平常饮食可进行一些平补或温补,牛奶和萝卜汤都是不错的选择。要注意补钙但不要盲目,过量补钙也会造成关节疼痛。年轻女性在爱美之余,更要提高健康意识,最好加穿厚棉袜等衣物。体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖,警惕老寒腿提前找上门。一旦出现老寒腿的症状,如疼痛、酸胀、关节活动不灵等,应立即到医院治疗,以免病情加重。
其实老寒腿是一种由于年轻时不注意所积累下拉的疾病,最重要的预防方法就是在平时要注意腿部保暖,不要过度劳累,这样才能避免以后出现问题。
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