打羽毛球对膝关节的损伤有哪些
有的人非常的喜欢打羽毛球健身,其实在做这样的健身运动的时候呢,还是需要防止一下损伤的,那么打羽毛球的时候对膝关节有哪些方面的损伤呢,对于经常做这样的运动健身的人们,应该多掌握一些这方面的常识,以免在进行羽毛球健身的时候出现很多的问题,下面就对这个问题详细的了解一下。
膝关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,会造成膝盖挫伤,拉伤等运动型损伤,以至造成髌骨软化、四头肌腱炎等症状:由于羽毛球运动急转急停较多,膝关节反复屈伸、扭转,使关节面不断相互撞击、摩擦,时间长了就引起了磨损性损伤。髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力,以上下楼梯最为明显,尤以下楼最困难。休息后症状消失,活动则加重。运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。
预防办法:
一.做好准备活动
简单的准备活动,只能牵拉大肌肉群,对于小肌肉群和关节的润滑起不到太大的作用。准备活动是一个渐进的过程,肌肉拉伸以及身体状态要逐步加强。只有神经系统和关节的活动能力全面提升,才能进入运动。每次打球前,必须进行20分钟左右的热身运动,否则不建议进行大强度的练习或比赛。
要做好膝盖的保暖,打羽毛球最好带上护膝,而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动,能让膝关节慢慢产生一种液体(关节液),这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。
二.改变打球的方式
打羽毛球最好选择较软的地面,如塑胶或木地板场地,尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球,否则容易造成膝关节的损伤。
以上介绍的诸多内容都是关于打羽毛球会出现膝关节方面的损伤的,因此大家平时一定要特别的小心,不管是做什么样的健身运动,都需要掌握一下健身之后的方法,千万不需要造成膝关节的损伤,因为损伤了之后,想恢复就是非常的困难的,而且需要休养很长的一段时间。
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