打羽毛球怎样保护膝关节呢
膝关节承担着人体60%的重量,可想而且如果膝关节出现问题那就是很严重的事情了,平时羽毛球运动时经常需要跑动,起跳等。对余业余运动者膝关节容易受到伤害。对羽毛球爱好者来说,做好膝盖的保护是很重要的。如何减少对膝关节损伤,保护好膝盖呢?相信大家都很关心这个问题吧,下面一起来了解下吧。
1、加强腿部的力量练习和柔韧练习。
2、运动强度要合理,不可使腿部和膝盖过度疲劳。
3、要充分做好热身运动。
4、每次活动后,要重视放松练习。
5、有效使用弹力绷带和护膝。
6、运动过程中,注意保护,防止跌倒,碰撞。
。“膝盖不要过足尖”的另一种说法,是指大小腿之间夹角不能小于90度(直角)。对于最后一步跨弓步不正确的人来说,护膝有积极意义:一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”,以保护关节;另一方面是用“勒”的感觉,提醒你弓步不标准。因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的,如果大小腿的夹角小于90度,关节的围度就会增加。
以上所讲述的就是打羽毛球怎样保护膝关节,建议大家打羽毛球最好选择较软的地面,如塑胶或木地板场地,尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球,那样容易造成膝关节的损伤。同时大家平时都要注意保养,保持充分的热身运动,对打羽毛球时更有益处哦。
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