肠胃不好导致便秘该怎么办呢
现在很多人的身体都不是十分的健康,不论是大人,老人还是小孩,大多数人的问题都是肠胃不好,有时候吃东西一点都不在意,随便看到点东西就吃,导致肠胃的消化系统紊乱,有时候吃完了并不能及时的消化,甚至有时候会出现便秘的情况,总想去厕所,到那种时候你猜会觉得很难受,那么,肠胃不好导致的便秘到底有没有什么办法解决呢?
喝足够的水。不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。
早上定时排便。尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。
我们在平时的生活中一定要多加注意,多加留心生活里的小细节,照顾好自己的肠胃,好好调理。肠胃不好会影响我们生活中的方方面面,不能很好的生活,肠胃不好导致便秘更是直接影响我们的日常。所以,一定要调理好自己的肠胃。
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