犯颈椎病了应该怎么办
大家都知道颈椎病是一种严重的疾病,这和我们平时的生活习惯是有着直接的关系的,特别是长时间办公室工作的朋友最容易得这样的疾病了,在坐久了或是工作的姿势不对后就会容易犯这样的疾病,在疾病发作的时候要注意在生活当中进行调理,除此外没有更有效果的办法。
颈椎病的调理:
1、动静结合锻炼
急性期的时候要以静动休息为主,症状缓解后应进行动静结合锻炼。因椎动脉型颈椎骨质增生可有眩晕,交感型颈椎骨质增生可有心率加快及呼吸困难,故颈椎骨质增生患者都不宜进行剧烈运动。不管是在工作中还是生活中都要保持头颈姿势正确,坚持每天做颈部活动1-2次,每次5-10分钟,但要避免剧烈转动。
2、枕头高矮适宜
要选个高低合适的枕头。一般以10厘米为宜,如果枕头过高,颈椎前间隙缩小,椎体前缘不断被摩擦,引起椎间盘劳损和退变,压迫或刺激神经、血管、脊髓,促发或加重本病,危害患者的健康。
3、适当颈部休息
从事伏案工作的人,应适当活动头颈部,使颈部的肌肉、韧带得到适当的休息。单向转项的工作人员,如办公员、打字员、手术医生等,应注意经常改变工作体位,做些颈项功能锻炼以纠正长期不良的工作体位。
4、颈部需要保暖
按时进行体育锻炼,注意颈肩部的保暖,尤其是夏天天气很热,室内都有空调,但是颈椎骨质增生患者一定要注意颈部保暖,尤其是不要对着空调吹,这样很容易导致病情加重或者病情复发,这样很不利于自己的健康。
颈椎病的患者平时的调理是相当重要的,我们在工作的时候要注意自己的姿势,特别是坐的或是工作时间长了后一定要做颈部保健操类的,主要是让颈椎多进行活动,在平时的时候也要注意颈部的保暖,问题严重了后要到医院进行检查和治疗。
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