早上洗澡可以减肥吗?
减肥这个词大概每个女性都说过,不管你是真的还是在别人眼中已经够瘦了,我们都想让自己更瘦更完美,但是减肥便不是一件很容易的事,减肥过程中的痛苦让很多人都坚持不下来,但是小编知道一种很享受的减肥方法那就是洗澡减肥,洗澡相信大家都很喜欢,劳累了一天洗个澡之后感觉一天的疲劳都没有了,在这里我向大家介绍一些洗澡减肥的具体方法。
1.喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
2.腹部顺时针方向冲洗
腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
3.腿部冲洗+按摩
腿部,弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。
4.搓擦减肥
搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。
5.在腹部从下往上搓擦
腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
6.臀部搓擦5、6次
臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
7.腿部反复搓擦两三次
腿部,双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
8.局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。
坐浴可减少脂肪积累坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
9.半身浴可加强减肥重点区的沐浴
半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
减肥是一件很痛苦的事,但是如果减肥遇到洗澡大家还觉得痛苦嘛,而且洗澡减肥又是一种很简单的方法,这样的方法不仅可以让我们身体放松,还有利于脂肪的燃烧达到减肥的效果。
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