基本的瑜伽姿势介绍
养生保健已经成为了现代人必修的课题,因为随着生活节奏的加快,越来越多的人在身体上显得不适应,希望从饮食或者锻炼方面来调节身体。瑜伽就是一种比较受女性欢迎的养生保健操,这种保健操比较适合在家里面独自练习,那么,基本的瑜伽姿势有哪些呢?下面看看介绍吧。
莲花坐:改善上半身血液循环,滋养心脏及腹部所有器官,有利于降低血压,调节神经系统,放松腿部肌肉,有严重膝关节发炎的人勿练。
鹰式:调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉,腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。
肩倒立:倒立动作属于肩倒立变式的一种,让身体所有部分受益,增加大脑血液供应,刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺,调节内分泌,提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人,高血压、心脏病患者勿练。
树式:加强大小腿部、臀部肌肉力量,锻炼平衡感,消除身心疲乏,培养专注的能力,削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱,培养大脑平衡及专注决策能力。
骆驼式:在这个姿势中,脊柱向后弯曲,可以让年长者和脊柱有伤者尝试。
瑜伽虽然是一种外来的养生保健操,但是自从进入我国以后经历了几十年的发展演变,已经具有中国特色了,是一种带有中国本土化色彩的养生保健操,适合中国人练习。由于瑜伽的姿势比较多,建议练习的时候从最简单的开始,循序渐进。
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