经常紧张就出汗是怎么回事
紧张是正常人都会有的一种生理情绪。如果长期的处在紧张的状态中的话,那么很容易会引发一些身体症状出现,比如出汗等。这样的情况一般都是属于紧张情绪的一种具体身体表现。对人体是没有太大危害的。出现紧张出汗的情况后,我们要怎么办呢?现在我们就详细说说紧张出汗后怎么办。
有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,南昌军民医院说注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对。
第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗澡、逛街购物、听音乐等。
紧张的情绪跟人的性格有很重要的关系。很多性格内向的人,很容易就会有紧张的情绪出现。所以要想彻底的消除经常紧张的情况,那么在性格方面也要多加改善。这样才能让紧张就出汗的问题得到根本性的解决。要多注意和人交往,这样能改善性格内向。
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