斜方肌之位置与斜方肌疼痛的解决方案
斜方肌疼痛是怎么一回事呢?反正对于我们自己来说,疼痛都是很难受的,我们说,我们想知道自己为什么会出现这种情况我们自己必须要知道原因,我们在了解了原因以后才能更加好的有效的对症下药,那么下面小编就来给各位介绍一下有关斜方肌的介绍和一些解决的方案吧!
一、斜方肌之位置
1、属于颈部和上背部的浅层肌肉
2、一端附着于颅后上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、第1-12胸椎棘突,另一端附着于锁骨、肩峰、肩胛冈
3、斜方肌拉丁文的原意“桌形的”
斜方肌之肌纤维划分方法
1、位于颈部的肌纤维称为斜方肌上部纤维
2、位于肩部的肌纤维称为斜方肌中部纤维
3、位于上背部肌纤维称为斜方肌下部纤维
二、解决方案
1、用力按压激痛点,对方会感觉到压痛,此时嘱咐对方,要深呼吸放松胸部和手臂,持续按压数秒后,对方会感觉到肌肉变软,疼痛减轻
2、一天重复5-7次,依据个人情况可以酌情增加按压次数,肌肉放松的效果越好,维持放松的时间越长
3、如果是斜方肌中部和下部肌纤维内的激痛点,可以躺在地板上,放一个球(硬度如网球)在对方感觉最酸痛的部位,以身体的重量来压迫球体,深呼吸放松,并有重力和球做接触激痛点的动作
4、按压之后,可以进行拉伸,进一步减轻疼痛。如对方是右侧斜方肌上部纤维的疼痛,可以将头部转向左侧,感觉到右侧斜方肌被拉伸感后,坚持20-30秒;也可以通过拉右侧手臂增加拉伸感
5、如果是中部和下部斜方肌纤维疼痛,可以坐在椅子上,头向下垂,身体向前弯曲,两手臂交叉抓住对侧膝关节外侧,维持这个姿势20-30秒
我们了解了这么多和斜方肌疼痛有关的情况,你们是不是了解了许多呢?我们的身体是我们自己的,我们就有理由去好好的照顾自己的身体,小编在这里提供的资料不是很多,希望你们能用得上,那些小编在这里就希望患者能早日恢复身体健康啦!
-
青春期生理变化有哪些
青春期是人生发展的一个重要阶段,也就是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看,青春期一般是指从十岁到十九岁这个发展阶段。那么在我们青春期会出现哪些变化呢,小编在此就要为大家介绍一下我们青春期出现的一些变化。青春期是人的一生中最为关键的发展...
-
拔火罐当天能洗澡吗要注意什么?
中医理疗在生活中的作用还是很大的,比方说当生病之后可以用推拿按摩或是拔罐等方法来医治,也能起到养生保健的效果,对疾病做到防患于未然,如果感觉到身体不舒服,体内毒素无法排出或是存在风湿疾病,可以去拔火罐,那么拔火罐当天能洗澡吗要注意什么?拔火罐是中医传统的养...
-
喉咙有痰干怎么办
喉咙出现痰液的时候人们会觉得喉咙特别的不舒服,如果是业务员的话,那么就必须要进行社交,而在社交的时候要大量的说话,这个时候如果喉咙有痰的话就会影响到自己说话,从而干扰了自己的业务,喉咙有痰的时候就感觉喉咙好像是有什么东西堵住了医院,有痰的时候还会影响到呼...
-
夏天皮肤痒都是什么原因引起的
夏天快到了,关于皮肤病的情况又出现了,有很多人们会在夏天得时候出现皮肤痒,其实大家都不太清楚它的具体原因,因为原因是有很多的,皮肤病发生了严重打扰了人们的生活,有的会十分严重,影响自己美丽的外表,那么夏天皮肤痒都是什么原因引起的呢?夏季身上痒,夏季出汗多,阳光强...