如何有效消小肚腩
面对生活和工作的多重压力,我们不得不在工作上多加努力,应酬是我们工作中必不可少的一部分,好多男同志为了打拼自己的事业,长期的在晚上喝酒吃饭,然后出去娱乐,一条龙的服务长期坚持下去,虽然事业成功了,身体却垮下来了,啤酒肚也出来了,啤酒肚是一个非常顽固的现象,消掉啤酒肚还给自己健康势在必行。
推荐饮食:饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西。每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等
推荐运动:乒乓球:乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动,总是横向的对着球台跑来跑去的,这种跑步和正常的前后跑是不同的,需要全身的 协调运动。
羽毛球:打羽毛球可以活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻 也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期 进行羽毛球锻炼,减啤酒肚功效也是很显著的。
爬山: 爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。爬山能呼吸新鲜空气,感受大自然的美,身心也会很愉悦
腹部练习:仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10-12次为宜
由此可见,饮食影响着啤酒肚,作息也影响这啤酒肚,运动也对它产生影响,只要我们在日常生活中,掌握科学的饮食,每天坚持锻炼和按照规定时间休息,不仅能够消失小肚腩,身体也会越来越健康,拥有成功的事业不如拥有健康的身体,只有自己坚持,成功就会向我们招手。
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