活动时关节响是怎么回事?
现在很多的人都会出现各种各样的疼痛症状,比如说会膝盖疼,脖子疼,腰疼等等,其实这些症状往往是由炎症引起的,大部分是因为长期的体力劳动引起的关节炎症。现在有的人还会问有有时候运动的时候会听见关节的响声,有的人就会担惊受怕,下面小编就来给大家介绍一下到底是怎么回事。
常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板,半月板越厚,弹响越明显;先天性膝关节脱位,主动或被动过伸30°~40°时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化;剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。
引起膝关节弹响的关节外异常有:半腱肌、半膜肌腱滑脱;股二头肌腱滑脱。浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候,里面有软骨可以缓冲力量,另外有关节液起到“润滑剂”的作用,防止骨头之间的摩擦。
长期坐办公室,缺少锻炼,关节活动少,关节液产生得就少。另外有些人天生属于“干性关节”,关节液分泌得比一般人少,这样都会使得关节骨头相互摩擦,发出响声。关节液少的结果就是软骨营养差。没有了软骨的缓冲,骨头会生出骨赘,加剧弹响,并产生疼痛。
要减少膝关节声响的最好方法,就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直,膝盖不要超过脚尖,以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候,还可多拉伸膝关节,即上身站直了,右手拉住左脚脚踝并往上提。等膝关节逐渐适应后,还可以尝试着做剪蹲。
其实你们大可不必担心,运动的时候往往会出现关节响等症状,这都是正常的现象,可能是因为你不经常运动造成了。在这里小编要提醒大家,一定要选择适合自己的运动项目,不要一味的去进行各种尝试,往往会造成组织肌肉拉伤等情况。
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