豆浆雌激素的平衡方法
我们很少人会把豆浆和雌激素联系起来吧,的确,这两者表面看起来没有什么关键性,但是二者是有深深的关联的,很多人由于长期使用豆浆导致体内的雌激素的值过高或过低,间接的影响了我们的正常的身体健康,给我们带来很大的麻烦,可能很多人的对于这方面的内容还不是很了解,对于雌激素的平衡调节方法也不是很了解,下面就让我们一起来了解一下雌激素的平衡调节方法吧!
平衡方法:
1.黄体酮有一定效果,雌二醇是体内主要由卵巢成熟滤泡分泌的一种天然雌激素,能促进和调节女性性器官及副性征的正常发育。可以致使子宫内膜增生,加强子宫平滑肌的收缩,使乳腺增生,可以拮抗雄激素 如果雌二醇高可以考虑用些雄激素类药物,能拮抗雌激素 最常用的是丙酸睾酮,也可以考虑弱雄激素类药物,如达那唑.
2.食补可以吃一些鸡蛋牛奶,熬点儿黑豆糯米粥,豆浆是极好的,黄豆黑豆的,浓一些。食补如果不行还是要去医院咨询医生后开一些保胎的中成药,使用雌激素药品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素药品,在医学上被称为“雌激素替代疗法”,是用外源性雌激素(人工雌激素)调节体内激素不足或过多造成的内分泌紊乱。
3.多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,尽管含量不高,但在日常保健中却不能忽视,因为它们也是膳食营养素的主要来源。在已发现的几百种植物雌激素中,以异黄酮、木脂素、二苯乙烯类化合物等几种研究较多。异黄酮在食品中的分布局限于大豆,而木脂素的分布要广泛得多,尽管木脂素化合物含量相对食品基质来说通常较低,但是它们在植物中普遍存在,可见它们是一种重要的植物雌激素来源,特别对于那些严格素食者以及一般食者。、
木脂素主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类,以及茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中。二苯乙烯类化合物也是一类作用较为突出的植物雌激素,广泛地存在于高等植物中,主要来源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒,花生以及花生酱,最典型的是红葡萄酒中的白藜芦醇,除了能补充植物雌激素,它对预防心血管疾患起着较大的作用,而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外,黄豆芽中含有香豆素,人参和西洋参中含有人参皂苷类物质,柑橘科含有柑橘素,甘草中含有异甘草素,薯蓣和野山茶中含有甾醇类等,这是另一些种类的植物雌激素。总之,植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中,日常饮食中除大豆及其制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物,适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果,不但补充了微量的植物雌激素,同时也为身体提供了其它多种多样的营养素,
以上内容为我们介绍了如何平衡调节雌激素的问题,我们大家都要引起高度重视,不要认为问题还没有发生在自己的身上,就置之不理,我们应该做到防微杜渐,尽量增加自己的营养,加强体育锻炼,锻炼出一个健康的体魄。
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