扁平足对运动有哪些影响?
走路是每个人每天肯定要做的基本运动,从小孩子哇哇学语就开始练习走路,人类不像爬行动物,只是四脚朝地,人类是进化更完美的生物,所以走路是独一无二的功能。但是有的人走路会经常抽筋或者脚底心疼,这可能是因为是扁平足的问题,导致走路走多了就会足部韧带受到劳损,到底扁平足对运动有哪些影响呢?
扁平足,意味着足弓的塌陷,也就是说正常的足弓构造被破坏了,所以足部的弹性会减小或消失,致使不能长时间地走路或站立。同时,因为足底变平,使人的下肢对全身的支撑机能明显降低,身体的重心偏向内侧,由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。因此,小小的扁平足对人的健康,尤其是体力和耐久力照样会有明显不良影响。
在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼,是最重要的预防措施。例如,在沙滩或草地等柔软地面赤足步行,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行练习;尽量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滚动木板;利用足背抬动小铅球,或者足趾练习抓取圆弹子等,以锻炼足部肌肉。除此之外,还应积极参加体育锻炼,尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等),以及攀登活动(如肋木、爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等),使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张,应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作,或者以踮足尖方式跳绳,以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩,帮助恢复已塌陷的足弓。
由此可见,扁平足是不能治愈的,因为这是一种生理现象,但是我们可以预防或者是避免扁平足带来的影响。平时可以多锻炼脚部,在柔软的地方赤足步行,也可以每天多做做按摩,多泡泡脚,促进血液循环等,尽管不能根治,但是我们还是可以减少疼痛的。
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