运动对高血压有什么影响
平时的运动,对于身体来说是非常重要的,也是非常是在的,一句话说:生命在于运动。为什么这么说,因为运动可以促进生命的细胞循环,那么大家知道运动对于高血压的人来说有着什么样的影响么?这个就是我们自己所要做的哦,特别是针对于高血压的影响。这就是我们自己所重要的,运动对于高血压的影响介绍大家看下下面!
运动对高血压有什么影响
适当的运动对疾病的治疗及恢复都有很大的帮助,运动可以说是非药物治疗疾病的主要手段,可以调节自主神经,降低交感神经的兴奋性。那运动对高血压有什么影响呢?对高血压的治疗,运动方法管用吗?
高血压病人血压控制稳定且无明显合并症时,可进行稍激烈的运动,如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时,应进行较温和的运动,如散步、体操、打太极拳等。
开始运动可分成三个步骤:
热身运动──如伸展操、散步等,约做5-10分钟。
主要运动──指有氧运动,如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等,约20-30分钟。从事体力劳动者和肥胖及患有糖尿病的患者,可适当增加运动量。
恢复运动──可做散步或呼吸调节运动,约做10分钟,可缓和运动后的心率及减少运动伤害的发生。
运动不能盲目,运动的患者还需要注意以下事项:
1、切勿运动过量:要根据自身的特点来制订运动计划,并采取循序渐进的方式来增加活动量。
2、 注意环境气候:老年人体质相对较差,容易受到气候条件的影响。因此夏天时应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动,避免日晒雨淋;冬季气候寒冷,要注意保暖,以防止血压波动导致中风。
3、运动服装要舒适吸汗:最好选择棉质的衣料,运动时穿合适运动鞋,防止运动损伤。
4、 选择安全场所:公园、学校或较为宽敞的居住小区是较好的运动场所,切勿在街道、马路边运动,一来环境嘈杂,二来容易发生意外。
5、运动时切勿空腹,以免发生低血糖,最好的运动时间,应选在饭后2小时。
出现以下这些情况的高血压患者是不适宜进行运动的:1、感到不适,特别是血压、心律不稳定而导致不适的情况下;2、饥饿时或饭后一小时不宜做运动;3、运动中出现任何不适现象,应立刻停止。
运动可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘更可以燃烧脂肪,增加机体对胰岛素的敏感性,达到减肥的效果。运动的好处很多,适量的运动是人们健康的最基本保障,所以大家都运动起来吧。
好了,上面就是我们关于运动对高血压有什么影响了,大家看完之后是什么样的心情呢?特别是运动对于高血压会起到什么作用呢?这个就是我们自己所要关注的,因为,这些东西在我们看来如果在运动的时候没有掌握好的话,是会出现致命的危险的!
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