怎么运动才能起到锻炼大脑的作用
我们都知道生命在于运动,可见运动对我们的重要性。运动对于我们身体的关节筋骨运转,消耗身体内脂肪,促进血液循环,加强身体代谢等方面都有很大的好处。但我们可能不知道的是运动对锻炼大脑也有很大的作用,当然运动也是要有方式的。那么,怎么运动才能起到锻炼大脑的作用呢?让我们一块来了解一下。
运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放,减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢,把氧气带上脑袋。专家建议,每天15分钟的快走就能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手开门.如果你是右撇子,试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
运动是一个人保持年轻的最佳方式,不管年龄多大,都要时刻保持一个年轻的心,经常运动,增强自己的体魄。在促进大脑方面多多进行有氧运动,以此增加体内血红蛋白的数量,同时还应该多多开发一些锻炼大脑的运动方式,这样一来,不仅能够锻炼身体,还能够让自己的脑子活起来,可谓是一箭双雕。
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