如何提高人体的抵抗力呢?
一些身体比较弱的人,一些小病小灾经常会光临,这主要是因为身体的抵抗力比较差导致的。这样的人往往会因为天气稍有一点变化,就会出现感冒、咳嗽等症状的。只是生一些小病,人们可能还不会太担心,抵抗力差的人生大病的几率也会比别人高许多,所以一定要注意提高自己的抵抗力。
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
想要提高身体的抗病能力,首先要注意营养的摄取要均衡,这样才可以让身体更加健康。其次是要注意多多的进行体育锻炼,坚持体育锻炼,就会让身体各更加的健壮,患病的几率就会大大的降低。还要注意心理健康,要学会在繁忙的工作中为自己减压。
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